Opini: Bahagia Tahun Baru Berkelanjutan

Matthew Walker, seorang ahli tidur, dalam bukunya Why We Sleep (2017) mengungkapkan betapa pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas untuk kesehatan fisik dan mental. 

Beliau memberikan pengetahuan ilmiah tentang dampak tidur terhadap tubuh dan otak serta bagaimana tidur yang baik berperan dalam meningkatkan kualitas hidup, yang berkaitan dengan langkah untuk tidur yang cukup dan berkualitas.

Langkah ketujuh adalah berfokus pada pengembangan diri dan belajar sepanjang hayat.

Membaca buku, menulis, melukis, berkebun, memasak, mengikuti kursus, atau mengeksplorasi hobi baru dapat menambah wawasan dan memberikan kebahagiaan melalui pencapaian pribadi.

Terakhir, langkah kedelapan adalah berpraktik bersyukur setiap hari. Menyadari dan menghargai hal-hal positif dalam hidup, sekecil apapun itu, dapat meningkatkan kebahagiaan dan memupuk rasa puas dalam hidup, serta mengurangi kecenderungan untuk merasa tidak cukup. 

Sonja Lyubomirsky adalah seorang psikolog yang dikenal karena risetnya mengenai kebahagiaan.

Dalam bukunya The How of Happiness (2007), Lyubomirsky menyarankan beberapa Langkah praktis untuk meningkatkan kebahagiaan berkelanjutan, seperti menciptakan kebiasaan bersyukur, membangun hubungan sosial yang positif, dan menetapkan tujuan yang bermakna.

Konsep kebahagiaan berkelanjutan yang diusungnya sangat sejalan dengan langkah-langkah yang mengedepankan kebahagiaan dan keseimbangan hidup dalam jangka panjang. 

Tahun Baru menjadi titik awal untuk berkomitmen pada diri sendiri untuk memperbaiki kualitas hidup, baik fisik maupun emosional, sosial sambil menjaga keberlanjutan dan kesejahteraan bagi diri sendiri dan lingkungan sekitar.  (*)