Opini: Bahagia Tahun Baru Berkelanjutan

Dalam bukunya The Joy of Movement (2019), McGonigal menjelaskan berolahraga dan bergerak secara fisik dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional. 

Ini berhubungan langsung dengan pentingnya berolahraga secara teratur dan mengelola stres untuk mencapai kebahagiaan berkelanjutan.

Langkah ketiga adalah mengelola stres dengan baik. Praktik mindfulness atau meditasi, walking meditation, misalnya, dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran diri.

Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi, serta meluangkan waktu untuk relaksasi, juga merupakan bagian penting dari manajemen stres. 

Dan Harris, seorang jurnalis dan praktisi meditasi, dalam bukunya 10 persen Happier (2014) berbicara tentang pentingnya meditasi dan mindfulness dalam mengelola stres, meningkatkan kebahagiaan, dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan. 

Praktik meditasi dan mindfulness sangat relevan dengan langkah-langkah untuk mengelola stres dan mencapai keseimbangan hidup yang lebih sehat dan bahagia.

Langkah keempat adalah membangun hubungan sosial yang positif. Interaksi yang sehat dengan keluarga, teman, dan komunitas dapat meningkatkan rasa kebahagiaan dan memberikan dukungan emosional yang diperlukan untuk mengatasi tantangan hidup. 

Menginvestasikan Waktu untuk menjaga hubungan ini akan mendukung kesehatan mental dan emosional secara berkelanjutan. 

Brené Brown, seorang peneliti sosial dalam bukunya The Gifts of Imperfection (2010) menekankan pentingnya menerima diri sendiri, mengelola ketidakpastian, dan membangun hubungan yang penuh kasih sayang dan rasa hormat. 

Dia berbicara tentang bagaimana penerimaan diri dan hubungan yang positif adalah kunci untuk mencapai kebahagiaan dan keseimbangan hidup yang berkelanjutan, yang sangat relevan dengan langkah untuk menjaga hubungan sosial yang sehat dan menetapkan tujuan hidup yang bermakna.

Langkah kelima adalah menetapkan tujuan yang realistis dan bermakna. Resolusi Tahun Baru sebaiknya mencakup tujuan yang dapat dicapai secara bertahap dan relevan dengan nilai hidup kita. Hal ini akan memberikan motivasi dan rasa pencapaian yang berkelanjutan. 

Tony Robbins, seorang pembicara motivasi dan pelatih kehidupan, dalam Awaken the Giant Within (1991) memberikan wawasan tentang bagaimana menetapkan tujuan hidup yang jelas, membuat perubahan positif dalam kebiasaan, dan mengelola emosi untuk mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan. 

Robbins menekankan pentingnya pengembangan diri dan motivasi untuk menciptakan hidup yang lebih baik dan bermakna, yang terkait erat dengan langkah menetapkan tujuan yang realistis dan pengembangan diri.

Langkah keenam adalah menerapkan kebiasaan tidur yang baik, yaitu tidur yang cukup dan berkualitas. 

Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan fisik dan mental, serta meningkatkan fokus dan produktivitas.