Beruntunglah Yang Suka Makan Buah Murah Ini, 11 Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan

POS-KUPANG.COM - Buah jambu biji dikenal sebagai buah yang murah namun tahukah Kamu jika buah ini mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia?

Buah jambu biji gampang ditemukan karena tanaman jambu biji mampu beradapatasi dengan iklim di Indonesia.

Jika sudah matang maka buah jambu biji rasanya lebih manis dan lembut sehingga gampang dikunyah.

Buah jambu biji bisa langsung dimakan atau dibuat dalam bentuk jus,

Baca juga: 5 Manfaat Buah Jambu Biji Bagi Kesehatan Sudah Terbuki Secara Ilmiah Termasuk Naikan Kekebalan Tubuh

Jambu biji kaya akan kandungan vitamin dan serat. Ini manfaat jambu biji untuk kesehatan tubuh Anda, 

Tak hanya dalam kondisi matang, buah jambu biji bahkan kerap disantap dalam kondisi mentah atau setengah matang untuk rujakan. 

Anda yang gemar mengonsumsi jambu biji sangat beruntung. Hal ini dikarenakan, di balik rasanya yang menyegarkan, buah jambu biji terbukti menyimpan beragam manfaat kesehatan. 

Apa saja manfaatnya? 

Baca juga: Rutin Minum Air Rebusan Jambu Biji Bisa Keluarkan Kolesterol Dari Tubuh. Begini Takarannya

1. Membantu mengobati demam berdarah (DBD) 

Melansir Buku Apa yang Dokter Anda Tidak Katakan Tentang Demam Berdarah (2008) oleh dr. Genis Ginanjar, meski penelitian seputar khasiat jambu biji dan daunnya belum terlalu banyak diuji secara klinis, tidak ada salahnya memberikan jambu biji kepada pasien DBD. 

Sebab, buah tropis ini termasuk makanan yang mengandung vitamin C tinggi. Bahkan, kandungan vitamin C dalam jambu biji bisa mencapai 3-6 kali lipat lebih banyak ketimbang jeruk dan 10 kali lebih lebih banyak dari pepaya. 

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam daging buah jambu biji dapat bermanfaat sebagai pencegah kerapuhan (fragilitas) kapiler pembuluh darah, dan secara langsung mengurangi risiko perdarahan pada penderita DBD. 

Baca juga: Manfaat Daun Jambu Biji Bagi Perempuan Obati Keputihan, Bagini Caranya

Seperti diketahui, manifestasi perdarahan pada penderita demam berdarah bergantu pada tiga faktor, yakni: 

Faktor jumlah trombosit 
Faktor kerapuhan pembuluh kapiler darah 
Faktor komponen pembekuan darah 

2. Menjaga tekanan darah normal 

Baca juga: Alasan Mengapa Jambu Biji Baik Bagi Penderita Diabetes Untuk Penuhi Kebutuhan Serat Vitamin Mineral

Selain itu, jambu biji juga berperan dalam menjaga tekanan darah dalam kondisi optimal. Hal ini dikarenakan, jambu biji merupakan sumber potasium yang baik. 
Dalam kondisi yang berat, peran potassium dapat mencegah terjadinya syok karena penurunan tekanan darah yang tidak terkontrol. 

3. Mengobati sariawan hingga gusi bengkak 

Karena mengandung vitamin C tinggi, jambu biji dapat juga dimanfaatkan untuk membantu mengobati sariawan maupun gusi bengkak. 

Hal ini dikarenakan, vitamin C berperan dalam proses penyembuhan luka dan membangun daya tahan tubuh melawan infeksi. 

Melansir Buku Jambu Biji: Budaya dan Ragam Pemafaatnnya (2007) oleh Primin, SP, sebagian besar vitamin C jambu biji terkonsentrasi di kulit dan daging bagian luarnya yang lunak dan tebal. 

Baca juga: Kenali Kandungan Gizi dan Manfaat Jambu Biji, Pilihan Tepat Untuk Menambah Asupan Buah

Kandungan vitamin C jambu biji mencapau puncaknya saat menjelang metang. Jadi, mengonsumsi jambu biji saat matang akan lebih baik jika dibanding dengan sebelum matang atau kelewat matang. 

4. Memperlancar sistem pencernaan 

Jambu biji juga mengandung senyawa tanin yang menimbulkan rasa sepat pada buah, tetapi bermanfaat memperlancar sistem pencernaan dan sirkulasi darah, serta menyerang virus. 

5. Menurunkan kolesterol 

Baca juga: 10 Manfaat Bagi Kesehatan Jika Konsumsi Air Rebusan Daun Jambu Air Termasuk Turunkan Kolesterol

Selain itu, jambu biji juga kaya serat, khususnya pektin atau serat larut air yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dengan cara mengikat kolesterol dan asam empedu dalam tubuh serta membantu pengeluarannya. 

6. Menjaga keteraturan denyut jantung 

Jambu biji juga mengandung kalium yang dapat berfungsi meningkatkan keteraturan denyut jantung, mengaktifkan kontraksi otot, mengantur pengiriman zat-zat gizi ke sel tubuh, serta menurunkan kadar kolesterol total dan tekanan darah tinggi (hipertensi). 

7. Menjaga daya tahan tubuh hingga mencegah kanker 

Baca juga: Cara Pilih Jambu Air dan 13 Manfaat Bila Dikonsumsi Rutin, Bersihkan Racun Hingga Cegah Kanker

Dalam jambu biji juga ditemukan likopen, yakni zat karotenoid (pigmen penting dalam tanaman) yang memiliki aktivitas antioksidan untuk melawan kanker. 

Jambu biji yang banyak mengandung likopen terutama jambu biji yang memiliki daging merah. 

8. Mencegah anemia 

Vitamin C yang terkandung di dalam jambu biji dapat membantu tubuh dalam penyerapan zat besi. Seperti diketahui, zat besi diperlukan tubuh untuk banyak keperluan. 

Melansir WebMD, tanpa asupan zat besi yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang ebrfungsi membawa oksigen ke jaringan tubuh. 

Akibatnya, seseorang mungkin akan merasa kelelahan, muda tersinggung, sesak napas, dan jantung berdebar sebagai gejala anemia. 

Baca juga: Biji Jamblang Obati Berbagai Penyakit Diantaranya Diabetes, Kram Perut, Cara Mengolah Jadi Bubuk

9. Menjaga kesehatan mata 

Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung vitamin A yang diperlukan tubuh. Dalam 100 gram jambu biji, sedikitnya mengandung vitamin A 25 SI. 

Melansir Health Line, vitamin A termasuk nutrisi penting yang berperan dalam banyak proses tubuh, di antaranya yakni: 

Fungsi kekebalan tubuh 
Kesehatan reproduksi 
Kesehatan kulit 
Pertumbuhan tubuh 
Menjaga kesehatan mata atau fungsi penglihatan 
Kekurangan vitamin A sendiri dapat menjadi penyebab utama kebutaan, terutama di negara-negara berkembang. 

Baca juga: Kaum Perempuan Dianjurkan Konsumsi Jambu Air Merah, Apa Saja Manfaatnya Bagi Kesehatan

10. Membantu mengurangi berat badan 

Melansir Medical News Today, kandungan nutrisi dalam 100 gram buah jambu biji antara lain: 

Kalori: 68 kkal 
Karbohidrat: 14.32 gram 
Gula: 8.92 gram 
Lemak: 0.95 gram Serat: 5,4 gram 
Potasium: 417 miligram 
Vitamin C: 228.3 miligram 
Vitamin A: 624 international units (IU) 

Baca juga: MENCENGANGKAN, Tak Hanya Gurih dan Renyah, Ini Manfaat Luar Biasa Jambu Air Merah Bagi Ibu Hamil

Karena rendah kalori dan mengandung serat tinggi, jambu biji menjadi bahan makanan yang ramah bagi orang yang sedang menjalani diet dan program penurunkan berat badan. 

Serat dalam jambu biji bisa membuat Anda kenyang lebih lama.  Dengan kata lain, buah ini bisa dijadikan pilihan jika Anda sedang mencari camilan yang cocok untuk menurunkan berat badan. 

11. Menurunkan kadar gula darah 

Melansir Buku Jamu Ajaib Penakluk Diabetes (2013) oleh Ning Harmanto dan dr. Prapti Utama, jambu biji mengandung banyak serat dan antioksidan (vitamin A, vitamin C, betakaroten, dan asam folat) yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. 

Tak hanya itu, jambu biji juga kaya akan kalsium, kalium, zat besi, dan vitamin B yang juga berguna bagi tubuh.

Berita lain terkait jambu

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Sangat kaya vitamin dan serat, manfaat jambu biji untuk kesehatan mengagumkan ", Klik untuk baca:

Editor: Tri Sulistiowati