Kenali Kandungan Gizi dan Manfaat Jambu Biji, Pilihan Tepat Untuk Menambah Asupan Buah

POS-KUPANG.COM – Banyak orang kurang menyukai  jambu biji karena bijinya yang terlalu banyak.

Bahkan ada yang takut makan karena takut dengan bijinya yang sangat banyak.

Namun ternyata buah jambu biji dikenal sebagai buah tropis ini sangat sehat

Jambu biji mengandung dosis serat yang sehat dan nutrisi penting lainnya.

Baca juga: 10 Manfaat Bagi Kesehatan Jika Konsumsi Air Rebusan Daun Jambu Air Termasuk Turunkan Kolesterol

Bagi yang sedang menjalani pola hidup sehat, jambu biji adalah pilihan yang tepat untuk menambah asupan buah.

Kandungan dalam buah jambu biji

Dilansir dari Verywell Fit, USDA memberikan informasi mengenai kandungan buah jambu biji dalam porsi 165 gram sebagai berikut:

Baca juga: Hanya Satu Buah Sehari Makan Jambu Biji, Turunkan Kadar Gula Darah dan Jaga Kesehatan Jantung

Kalori: 112
Lemak: 1,6 gram
Natrium: 3,3 mg
Karbohidrat: 23,6 gram
Serat: 8,9 gram
Gula: 14,7 gram
Protein: 4,2 gram

Baca juga: Cara Membuat Obat Maag, Keputihan dan Kembung Pada Anak Dari Jambu Biji

Karbohidrat dalam buah jambu biji

Satu porsi penuh buah jambu biji menyediakan 112 kalori dan lebih dari 23 gram karbohidrat.

Sebagian besar karbohidrat berasal dari gula alami, yakni sekitar 14,7 gram. Namun, jambu biji juga memberikan banyak serat dan tidak mengandung pati.

Sebuah studi tentang indeks glikemk jambu biji menemukan sekitar 33 untuk subjek dengan diabetes tipe 2 dan 31 untuk subjek sehat.

Baca juga: Selain Obati Diare, Daun Jambu Biji Juga Bermanfaat Bagi Yang Mengalami Obesitas Hingga Kanker

Lemak dalam buah jambu biji

Buah jambu biji hanya mengandung sedikit lemak. Secangkir buah jambu biji hanya menyediakan 1,6 gram lemak tak jenuh poli dan mono.