Jambu
Beruntunglah Yang Suka Makan Buah Murah Ini, 11 Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan
Jambu biji memiliki rasa yang manis dan renyah bila matang sempurna. Selain manis, jambu biji ternyata baik untuk kesehatan.
lihat foto
8. Mencegah anemia
Vitamin C yang terkandung di dalam jambu biji dapat membantu tubuh dalam penyerapan zat besi. Seperti diketahui, zat besi diperlukan tubuh untuk banyak keperluan.
Melansir WebMD, tanpa asupan zat besi yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang ebrfungsi membawa oksigen ke jaringan tubuh.
Akibatnya, seseorang mungkin akan merasa kelelahan, muda tersinggung, sesak napas, dan jantung berdebar sebagai gejala anemia.
Baca juga: Biji Jamblang Obati Berbagai Penyakit Diantaranya Diabetes, Kram Perut, Cara Mengolah Jadi Bubuk
9. Menjaga kesehatan mata
Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung vitamin A yang diperlukan tubuh. Dalam 100 gram jambu biji, sedikitnya mengandung vitamin A 25 SI.
Melansir Health Line, vitamin A termasuk nutrisi penting yang berperan dalam banyak proses tubuh, di antaranya yakni:
Fungsi kekebalan tubuh
Kesehatan reproduksi
Kesehatan kulit
Pertumbuhan tubuh
Menjaga kesehatan mata atau fungsi penglihatan
Kekurangan vitamin A sendiri dapat menjadi penyebab utama kebutaan, terutama di negara-negara berkembang.
Baca juga: Kaum Perempuan Dianjurkan Konsumsi Jambu Air Merah, Apa Saja Manfaatnya Bagi Kesehatan
10. Membantu mengurangi berat badan
Melansir Medical News Today, kandungan nutrisi dalam 100 gram buah jambu biji antara lain:
Kalori: 68 kkal
Karbohidrat: 14.32 gram
Gula: 8.92 gram
Lemak: 0.95 gram Serat: 5,4 gram
Potasium: 417 miligram
Vitamin C: 228.3 miligram
Vitamin A: 624 international units (IU)
Baca juga: MENCENGANGKAN, Tak Hanya Gurih dan Renyah, Ini Manfaat Luar Biasa Jambu Air Merah Bagi Ibu Hamil
Karena rendah kalori dan mengandung serat tinggi, jambu biji menjadi bahan makanan yang ramah bagi orang yang sedang menjalani diet dan program penurunkan berat badan.
Serat dalam jambu biji bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan kata lain, buah ini bisa dijadikan pilihan jika Anda sedang mencari camilan yang cocok untuk menurunkan berat badan.
11. Menurunkan kadar gula darah
Melansir Buku Jamu Ajaib Penakluk Diabetes (2013) oleh Ning Harmanto dan dr. Prapti Utama, jambu biji mengandung banyak serat dan antioksidan (vitamin A, vitamin C, betakaroten, dan asam folat) yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Tak hanya itu, jambu biji juga kaya akan kalsium, kalium, zat besi, dan vitamin B yang juga berguna bagi tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Sangat kaya vitamin dan serat, manfaat jambu biji untuk kesehatan mengagumkan ", Klik untuk baca:
Editor: Tri Sulistiowati
