Turunkan Kolesterol Tinggi Dengan 5 Cara Alami

POS-KUPANG.COM - Kolesterol tinggi tidak hanya terjadi pada orang tua tapi bisa juga pada orang muda.

Kolesterol tinggi terjadi karena pola gaya hidup.

Kolesterol dalam tubuh dipastikan akan naik ketika  mengonsumsi banyak daging.

Misalnya saja daging sapi yang kamu santap dalam sajian makan malam.

Baca juga: Mudah Lelah Satu dari 5 Gejala Penyakit Kolesterol Tinggi, Dampaknya Bisa Penyakit Jantung

Kondisi ini tentu saja tak baik, terutama jika  sudah memiliki riwayat sakit kolesterol sebelumnya.

Saat kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL) jahat naik, hal itu bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Baca juga: Turunkan Kolesterol Jahat Dengan Rebusan Daun Jambu Biji Daun Sirih dan Ceremai, Ini Jumlah Daunnya

Contohnya saja arteri tersumbat, stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.

Demi menghindari komplikasi, maka harus segera mencari cara menurunkan kolesterol.

Melansir dari Healthline,  cara menurunkan kolesterol secara alami.

1. Makan serat larut

Serat larut adalah sekelompok senyawa berbeda pada tumbuhan yang larut dalam air dan tidak dapat dicerna oleh manusia.

Baca juga: Waspada Kolesterol Jahat, Kenali Gejala Penyakit Kolestrol dan Bahaya Kolestrol Tinggi Sejak Dini

Namun demikian, ada bakteri menguntungkan yang hidup di usus yang dapat mencerna serat larut ini.

Di mana bakteri baik di usus yang disebut dengan probiotik ini dapat membantu mengurangi kadar LDL.

Beberapa sumber serat larut terbaik meliputi:
Biji rami

Kacang polong

Buah-buahan

Kubis Brussel

Baca juga: Ajaib, Menyusui Selama Kurun Waktu ini Turunkan Risiko Gejala Penyakit Jantung dan Stroke

Kacang dan lentil

Sereal gandum

2. Hindari merokok