Turunkan Kolesterol Tinggi Dengan 5 Cara Alami

Pasalnya asam lemak omega-3 yang merupakan jenis dari lemak tak jenuh ganda sangat menyehatkan jantung.

Asam lemak omega-3 ini biasa ditemukan dalam ikan berlemak seperti:

Tuna laut dalam seperti sirip biru atau albacore

Ikan haring

Ikan kembung

Ikan salmon

5. Konsumsi makanan dengan lemak tak jenuh tunggal

Pola makan tinggi lemak tak jenuh tunggal, seperti diet Mediterania, membantu mengurangi kadar LDL yang berbahaya dan meningkatkan kadar HDL yang sehat.

Lemak tak jenuh tunggal juga dapat mengurangi oksidasi kolesterol.

Kolesterol yang teroksidasi dapat bereaksi dengan radikal bebas dan berkontribusi pada penyumbatan arteri, hal ini dapat menyebabkan aterosklerosis atau penyakit jantung.

Berikut adalah beberapa sumber lemak tak jenuh tunggal, di antaranya:

Zaitun

Selai kacang

Alpukat

Minyak canola

Kacang-kacangan, seperti almond, kacang mete, pecan, dan macadamias

Minyak zaitun

dikarenakan kolesterol yang tinggi itu berdampak buruk bagi kesehatan, alangkah baiknya kamu mengikuti berbagai cara alami untuk menurunkan kolesterol ya. (*)

Berita lain terkait kolesterol 

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 5 Cara Alami Menurunkan Kolesterol setelah Banyak Makan Daging, .
Penulis: Dina Maulidina