Tingkatkan Imunitas Anak di Tengah Pandemi Covid-19

Kurangnya bersosialisasi bahkan akan mengubah sistem imunitas tubuh pada tingkat seluler.

Artinya, kesehatan fisik dan mental rentan akan mengalami penurunan dan tergganggu. Maka dari itu, penting untuk para orangtua untuk membantu membuat pikiran anak tetap rileks.

• Pemkab Lembata Lakukan Rapid Test di Pasar dan TPI Lewoleba

2. Ajak anak tetap aktif atau berolahraga
Jika anak-anak di rumah saja karena wabah Covid-19, sangatlah penting untuk sebisa mungkin mereka tetap aktif setiap hari.

WHO merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik selama 1 jam per hari bagi anak-anak.

3. Pastikan anak makan makanan kaya vitamin dan mineral Melansir buku 50 Resep Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh (2010), karya Lenny Jusup, kekuatan imunitas secara menyeluruh tergantung pada pasokan vitamin dan mineral yang optimal.

Berikut ini beberapa pasikan vitamin dan mineral yang utama:

Vitamin A sebagai pendongkrak pertahanan tubuh dengan cepat.

• Video Syur Mirip Syahrini, Natizen Kompak: Rahang Muka, Suara Tetawa Istri Reino Barack Cocok

Vitamin B kompleks di mana vitamin B6 yang berfungsi sebagai T Cell sangat memengaruhi produksi antibodi penting untuk mengatasi setiap infeksi.

Vitamin C sebagai nutrisi utama peningkat imunitas atau masker immune-boasting nutrient yang membantu sel-sel imunitas menjadi dewasa, meningkatkan performa antibodi, dan antibakteri.

Vitamin E untuk menjaga sel-sel kulit.

Selain itu, sejumlah mineral juga dikaitkan dengan antioksidan dan telah terbukti dapat memengaruhi daya tahan tubuh secara positif, di antaranya: zat besi, mangan, tembaga, selenium, seng menjadi mineral terpenting selain selenium.

• TDM Dapat Bantuan 11 Unit Tandon Air dari dua LSM, CIS Timor dan Care Peduli

4. Pastikan anak cukup tidur
Kurang tidur atau terlalu letih dapat menurunkan imunitas dan meningkatkan risiko seseoran, termasuk anak-anak untuk terkena penyakit.

Anak-anak yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya.

Oleh sebab itu, anak-anak pun dinjurkan untuk mengambil waktu istirahat sesuai porsinya jika ingin tetap sehat.

Tak hanya kurang tidur, terlalu banyak tidur disinyalir dapat juga menimbulkan dampak kurang baik bagi tubuh.