Tingkatkan Imunitas Anak di Tengah Pandemi Covid-19

Melansir Kompas.com (3/2), berikut ini kebutuhan tidur sesuai usia rekomendasi dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) untuk anak-anak:

Bayi usia 0-1 bulan. Bayi yang usianya baru mencapai dua bulan, umumnya membutuhkan tidur 14-18 jam setiap hari.

• Raih Rating Tinggi, 3 Pemain Drama Korea The World of The Married Justru Terlibat Skandal, Heboh!

Bayi usia 1-18 bulan Pada usia ini, bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam setiap hari, termasuk tidur siang.

Tidur cukup akan membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik dan normal.

Usia 3-6 tahun Kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.

Menurut penelitian, anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur, akan cenderung obesitas di kemudian hari.

Usia 6-12 tahun Anak usia ini membutuhkan waktu tidur 10 jam.

• Seorang Pedagang Meninggal Karena Covid-19, Pasar Kasih Naikoten Kupang Tak Ditutup

Menurut penelitian, anak yang tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, dapat menyebabkan mereka menjadi hiperaktif, tidak konsentrasi belajar, dan memilki masalah pada perilaku di sekolah.

Usia 12-18 tahun Menjelang remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.

Studi menunjukkan bahwa remaja yang kurang tidur, lebih rentan terkena depresi, tidak fokus dan punya nilai sekolah yang buruk.

5. Menjaga kebersihan makanan
Kebersihan makanan anak perlu diperhatikan, mulai dari proses pembersihan, pembuatan, termasuk juga perlengkapan makan dan air minum untuk menunjang daya tahan tubuh dan kesehatan.

• Anak Okan Cornelius Diduga Koran Kekerasan Ibu Tiri Hingga ada Lebam, Viane Lapor Polisi

6. Menjaga asupan nutrisi anak dengan baik
Daya tahan tubuh dapat ditingkatkan dengan sangat efektif melalui kombinasi nutrisi, yaitu nutrisi makro, serat dan nutrisi mikro. Nutrisi makro, di antaranya yakni karbohidrat, protein dan lemak.

Sedangkan nutrisi mikro adalah vitamin dan mineral.

Sel-sel dalam tubuh membutuhkan nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik.

Kurangnya nutrisi dapat menurunkan fungsi sel sehingga bisa menurunkan sistem imunitas tubuh.