5 Alasan Orang Indonesia Lebih Banyak Mengidap Diabetes, Yuk Baca!

Masih banyak orang Indonesia yang kurang bergerak dan lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk di dalam ruangan.

ISTIMEWA
Ilustrasi diabetes 

Penyakit diabetes bisa menyerang siapapun tidak terkecuali anak muda sekalipun.

Diabetes merupakan penyakit yang banyak dihindari oleh orang-orang di seluruh dunia.

Menurut data kesehatan WHO, sekitar 1,5 juta orang di dunia meregang nyawa karena penyakit diabetes.

Kasus diabetes yang terjadi pada anak muda paling banyak disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat.

Pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, Profesor Sidartawan Soegondo menyebutkan, banyak faktor pemicu munculnya diabetes, dari berat badan yang berlebihan, gaya hidup tidak sehat dan riwayat keluarga.

Tetapi gaya hidup khususnya pola makan adalah penyebab terbanyak diabetes yang menyerang usia muda.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mencegah diabetes di usia muda

  • Perbanyak minum air putih
Air Putih
Air Putih (alkaway.com)

Minum air putih sangat penting karena bisa menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dan kebutuhan air dalam tubuh tercukupi

Studi menghubungkan minuman manis dengan obesitas dan diabetes, maka lebih baik minum air putih dibandingkan minum minuman manis.

  • Kurangi lemak tubuh
Obesitas
Obesitas (cancerresearchuk.org)

Kelebihan berat badan atau obesitas adlaah faktor risiko terbesar untuk diabetes.

Maka cara untuk mencegah diabetes adalah mengurangi lemak tubuh yang berlebihan.

Setiap kilogram lemak tubuh yang hilang bisa mengurangi resiko diabetes hingga 16 persen.

  • Kendalikan stres
Ilustrasi
Ilustrasi (//homefitnessguru.net)

Stres dapat memicu pelepasan hormonyang meningkatkan gula darah.

Studi menunjukkan, meditasi bisa meningkatkan kemampuan untuk melawan stres.

Selain dengan meditasi, aktivitas fisik dan sosial dengan orang juga membantu mengatasi stres.

  • Cukup tidur
Ilustrasi
Ilustrasi (anthillonline.com)

Kurang tidur karena melakukan kegiatan atau mengerjakan sesuatu banyak terjadi pada anak muda.

Anda Wajib Tahu, 6 Faktor Utama Nyamuk Menghisap Darah Manusia

Usianya Sudah 50 Tahun, Ini Loh Rahasia Sehat dan Bugar Versi Jennifer Lopez

Hi Guys, Wajib Kepo ! Dianggap Sehat, 8 Makanan Ini Punya Dampak Lebih Buruk dari Rokok

Padahal hal ini bisa menngkatkan risiko diabetes untuk usia muda.

  • Banyak bergerak
Olahraga
Olahraga (kompas.com)

Kurangnya aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko diabetes.

Olahraga akan membuat sel lebih sensitif terhadap insulin.

Penelirian menyebutkan bahwa olahraga 150 menit seminggu bisa mencegah diabetes terutama di usia muda. (*)

Editor: Rosalina Woso
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved