5 Alasan Orang Indonesia Lebih Banyak Mengidap Diabetes, Yuk Baca!

5 Alasan Orang Indonesia Lebih Banyak Mengidap Diabetes, Yuk Baca!

POS-KUPANG.COM--5 Alasan Orang Indonesia Lebih Banyak Mengidap Diabetes, Yuk Baca!

Diabetes adalah penyakit yang bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang buruk.

Di Indonesia, penyakit diabetes adalah penyakit yang banyak diderita oleh orang tua maupun anak muda.

Menurut Federasi Diabetes Internasional, pada tahun 2015 setidaknya ada 10 juta orang Indonesia yang menderita diabetes.

Penderita diabetes di Indonesia rata-rata berusia 20 hingga 79 tahun.

Tetapi, hanya separuh dari 10 juta orang tersebut yang menyadari kondisi diabetesnya.

Lalu, mengapa banyak orang Indonesia yang terserang diabetes?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah alasan orang Indonesia banyak menderita penyakit diabetes.

• Minuman manis

Orang Indonesia memiliki kebiasaan menikmati minuman dengan rasa manis dari gula.

Seperti minum teh manis, kopi manis damn jus.

Yang menjadi penyebab diabetes adalah gula pasir yang ditambahkan kedalam minuman dapat menaikkan kadar gula darah.

Selain itu, makanan yang menjadi cemilan sehari-hari pun juga memiliki kandungan gula yang tinggi.

Gula adalah karbohidrat sederhana yang bisa menaikkan gula darah dan membuat risiko terkena diabetes.

• Makan nasi

Nasi sudah menjadu makanan pokok orang Indonesia.

Sebenarnya tidak ada yang salah dengan nasi yang merupakan makanan pokok orang Indonesia ini.

Tetapi, konsumsinya yang berlebihan bisa berisiko terkena diabetes.

Bahkan faktanya, makan nai putih lebih dari lima kali dalam seminggu bisa menyebabkan risiko diabetes lebih tinggi 17 persen.

Hal ini disebabkan karena nasi memiliki indeks glikemik yang tergolong tinggi yaitu di angka 86.

Untuk mengatasinya, lebih baik konsumsi nasi merah yang memiliki indeks glikemik lebih rendah yaitu di angka 55.

• Kurang bergerak

Masih banyak orang Indonesia yang kurang bergerak dan lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk di dalam ruangan.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Stanford, Indonesia menempati posisi teratas sebagai negara dengan penduduk yang paling malas berjalan kaki.

Melakukan aktivitas seperti berjalan kaki ke tempat kerja atau dengan kendaraan umum bisa mencegah kekurangan gerak yang bisa menyebabkan diabetes.

• Suka makan makanan cepat saji

Karena aktivitas yang sibuk, orang Indonesia akan memilih makanan cepat saji yang lebih praktis.

Padahal makanan cepat saji bisa mengganggu kesehatan termasuk memicu terjadinya penyakit diabetes,.

Kandungan kolesterol yang tinggi dan gula yang tinggi sangat berisiko memicu diabetes dan penyakit lainnya yang juga berbahaya.

• Faktor keturunan

Karena banyaknya orang Indonesia yang menderita diabetes, maka keturunannya pun lebih berisiko menderita diabetes juga.

Ditambah lagi jika melakukan gaya hidup tidak sehat dan pola makan yang tidak sehat, hal ini akan menambah risiko terkena diabetes.

Sementara itu, jika kita tidak mencegah terjadinya diabetes, maka penyakit diabetes juga akan kita turunkan ke anak kita juga.(TribunStyle.com/Anggie)

5 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda: Kendalikan Stres dan Berolahraga

Diabetes di usia muda bisa dihindari dengan gaya hidup sehat seperti mengendalikan stres dan melakukan aktivitas fisik.

Penyakit diabetes bisa menyerang siapapun tidak terkecuali anak muda sekalipun.

Diabetes merupakan penyakit yang banyak dihindari oleh orang-orang di seluruh dunia.

Menurut data kesehatan WHO, sekitar 1,5 juta orang di dunia meregang nyawa karena penyakit diabetes.

Kasus diabetes yang terjadi pada anak muda paling banyak disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat.

Pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, Profesor Sidartawan Soegondo menyebutkan, banyak faktor pemicu munculnya diabetes, dari berat badan yang berlebihan, gaya hidup tidak sehat dan riwayat keluarga.

Tetapi gaya hidup khususnya pola makan adalah penyebab terbanyak diabetes yang menyerang usia muda.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mencegah diabetes di usia muda

• Perbanyak minum air putih

Minum air putih sangat penting karena bisa menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dan kebutuhan air dalam tubuh tercukupi

Studi menghubungkan minuman manis dengan obesitas dan diabetes, maka lebih baik minum air putih dibandingkan minum minuman manis.

• Kurangi lemak tubuh

Kelebihan berat badan atau obesitas adlaah faktor risiko terbesar untuk diabetes.

Maka cara untuk mencegah diabetes adalah mengurangi lemak tubuh yang berlebihan.

Setiap kilogram lemak tubuh yang hilang bisa mengurangi resiko diabetes hingga 16 persen.

• Kendalikan stres

Stres dapat memicu pelepasan hormonyang meningkatkan gula darah.

Studi menunjukkan, meditasi bisa meningkatkan kemampuan untuk melawan stres.

Selain dengan meditasi, aktivitas fisik dan sosial dengan orang juga membantu mengatasi stres.

• Cukup tidur

Kurang tidur karena melakukan kegiatan atau mengerjakan sesuatu banyak terjadi pada anak muda.

• Anda Wajib Tahu, 6 Faktor Utama Nyamuk Menghisap Darah Manusia

• Usianya Sudah 50 Tahun, Ini Loh Rahasia Sehat dan Bugar Versi Jennifer Lopez

• Hi Guys, Wajib Kepo ! Dianggap Sehat, 8 Makanan Ini Punya Dampak Lebih Buruk dari Rokok

Padahal hal ini bisa menngkatkan risiko diabetes untuk usia muda.

• Banyak bergerak

Kurangnya aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko diabetes.

Olahraga akan membuat sel lebih sensitif terhadap insulin.

Penelirian menyebutkan bahwa olahraga 150 menit seminggu bisa mencegah diabetes terutama di usia muda. (*)