Memiliki Kalori Rendah, Satu dari 5 Alasan Mengapa Jambu Biji Baik Untuk Penderita Diabetes

Jambu biji memiliki nilai glikemik rendah yang artinya buah ini dicerna dan diserap secara lambat oleh tubuh sehingga tidak memicu lonjakan gula darah dalam tubuh. 

Baca juga: Jangan Buang Biji Pepaya, Ternyata Banyak Gunanya untuk Kesehatan, Beri Efek Mengejutkan Bagi Kulit

2. Kaya serat 

Jambu biji kaya akan serat yang baik untuk penderita diabetes. Asal tahu saja, serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna. 

3. Rendah kalori 

Jambu biji tergolong buah yang memiliki kalori rendah sehingga bisa membantu mengelola berat badan.

Berat badan yang berlebihan menjadi salah satu penyebab gula darah tinggi. 

Baca juga: Satu Keluarga Dengan Jambu Air, Bagaimana Manfaat Buah Jamblang Untuk Diabetes Ngompol Batuk Diare?

Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram jambu biji mengandung 68 kalori dan sekitar 8,92 gram gula alami. 

4. Kaya kalium 

Buah ini memiliki kandungan natrium rendah dan kalium tinggi sekitar 417 gram per 100 gram jambu biji. 

5. Kaya vitamin C

Jambu biji kata akan vitamin C.

Baca juga: 7 Khasiat Wortel untuk Kesehatan, Tidak Hanya Bikin Mata Terang

Asal tahu saja, kandungan vitamin C dalam jambu biji lebih banyak empat kali lipat dibandingkan jeruk.

Nutrisi ini sangat bermanfaat dalam membangun sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit kronis seperti diabetes. 

Anda bisa mengonsumsi jambu biji secara langsung atau diolah menjadi jus. 

Buah yang dihindari

Baca juga: Diet Menyenangkan Tak Hanya Turunkan Berat Badan, Jus Lidah Buaya Dan Jeruk Nipis Segarkan Tubuh