Cara Agar Puasa Ramadan Bisa Turunkan Berat Badan, Gizi Seimbang, Jangan Lewatkan Sahur dan Berbuka

Cara Agar Puasa Ramadan Bisa Turunkan Berat Badan, Gizi Seimbang, Jangan Lewatkan Sahur dan Berbuka

POS-KUPANG.COM, JAKARTA- Cara agar Puasa Ramadan bisa menurunkan berat badan, gizi seimbang, jangan lewatkan sahur dan berbuka

Bulan Ramadan sesungguhnya bisa menjadi moment untuk menurunkan berat badan. Mengapa? karena bulan Ramadan secara frekuensi makan berkurang karena Puasa Ramadan

Namun tak jarang  segelintir orang malah berat badan naik saat Puasa Ramadan. Ada apa?  Ternyata beberapa faktor ini jadi pemicu. Salah satunya, Jangan Lewati sahur dan berbuka

Baca juga: Sholat Subuh Berjamaah Hari Jumat Ramadan 2021, Nilai dan Tata Cara Pelaksanaan

Baca juga: Bukan Ibadah, Tidur Saat Puasa Ramadan Bisa jadi Mubah Jika Niatnya Salah, Simak Penjelasannya

Nah, berikut ini beberapa hal yang harus dihindari saat Puasa Ramadan agar bisa menurunkan berat badan:

1. Hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka

Anda bisa menurunkan berat badan ketika kalori yang masuk lebih kecil daripada kalori yang keluar. Jika saat sahur dan berbuka Anda mengonsumsi kolori berlebihan, tentu saja berat badan Anda akan susah naik.

2. Konsum makanan bergizi seimbang

Ketika waktu berbuka tiba, bukan berarti Anda bisa makan apapun. Anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.

Untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan, fokuslah pada makanan kaya protein tanpa lemak, serat, dan lemak sehat ketika sahur dan berbuka.

 3. Jangan Lewatkan waktu berbuka atau sahur

Untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan, jangan pernah melewatkan waktu berbuka atau sahur. Melewatkan waktu sahur bisa membuat Anda merasa kelaparan selama berpuasa. Akibatnya, Anda bisa makan berlebihan nantinya.

Baca juga: Enak,Gampang dan Murah, 20 Resep Jajanan Pasar ini Cocok Untuk Menu Buka Puasa Ramadan 

Baca juga: Jalani Ramadan Ditengah Bencana, Masyarakat di Pulau Kera Dapat Bantuan dari Polda NTT dan BNPB

4. Tidur yang cukup

Cara lain untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan adalah dengan memastikan jam istirahat yang cukup. Beberapa penelitian telah menunjukan kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan.

Meski sedang berpuasa, usahakan Anda tetap tidur cukup minimal 7 jam setiap harinya. Anda bisa mengakalinya dengan tidur siang selama 30 hingga satu jam.