Cara Mudah Mengenali Diabetes, Wajib Pantau 6 Gelaja Ini

Kenali juga 5 Penyebab yang Membuat Gula Darah Naik

Bagi mereka yang menderita diabetes, mengontrol gula darah dalam tubuh adalah hal penting.

Pasalnya, lonjakan gula darah bisa menyebabkan berbagai komplikasi serius.

Melansir Medical News, lonjakan gula darah bisa menyebabkan komplikasi diabetes seperti kerusakan saraf, kehilangan penglihatan, kerusakan ginjal, dan peningkatan risiko penyakit kardio vaskular. Untuk menghindari risiko tersebut, penderita diabetes harus menjaga kadar gula dalam tubuh sebaik mungkin.

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Berikut faktor-faktor tersebut: 1. Pola makan Makanan tinggi gula atau karbohidrat berpotensi meningkatkan kadar gula dalam darah. Pasalnya, makanan kaya gula dan karbohidrat mengandung glikemik tinggi yang bisa berpengaruh pada kadar gula dalam tubuh. Itu sebabnya, mereka yang mengalami diabetes harus menghindari makanan yang mengandung glikemik tinggi.

2. Kurang aktivitas fisik Gaya hidup pasif juga berisiko membuat gula darah melonjak tinggi. Pasalnya, aktivitas fisik bisa mempengaruhi sensitivitas insulin hingga 48 jam yang bisa membuat gula darah seimbang. Agar gula darah seimbang, penderita diabetes bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.

3. Merokok Merokok juga berpotensi membuat gula darah melonjak. Selain itu, merokok juga bisa membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin. Tentunya, ini bisa menyebabkan gula darah semakin tak terkontrol yang bisa berdampak serius bagi penderita diabetes.

4. Stres Stres juga bisa menyebabkan produksi kortisol meningkat. Hal ini bisa meningkatkan glukosa dan mengurangi efektivitas insulin. Akibatnya, kadar gula dalam tubuh meningkat. Untuk menghindari hal ini, kita bisa melakukan manajemen stres dengan melakukan latihan yoga atau meditasi. Baca juga: 3 Cara Jaga Berat Badan Usai Berpuasa

Baca juga: Anton Medan Meninggal Dunia, Mengenal Gejala Stroke Akibat Diabetes, Perhatikan Wajah & Cara Bicara

Baca juga: Apakah Anda Penderita Diabetes ? Bolehkah Anda Makan Nasi Putih? Jawaban Dokter Takaran Nasi

Baca juga: Bisa Jadi Anda Derita Penyakit Diabetes Tipe 2 Jika Sering Haus. Harus Diwaspadai!

Baca juga: Begini Syarat Bagi Penderita Diabetes yang Boleh Ikut Vaksinasi Covid-19

5. Kurang tidur Riset dari Boston University School of Medicine membuktikan, orang yang tidur kurang dari enam jam semalam rentan mengalami komplikasi gula darah.

Pasalnya, kurang tidur bisa memicu stres kronis yang turut meningkatkan gula darah dan membuat tubuh rentan mengalami resistensi insulin. Baca berikutnya Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi secara(*/kompas.com)