Info Kesehatan
ENAM Cara Mengobati Insomnia, Dijamin Bakal Cepat Tidur dan Rajin Bangun Pagi-pagi
ENAM Cara Mengobati Insomnia, Dijamin Bakal Cepat Tidur dan Rajin Bangun Pagi-pagi
Editor:
Bebet I Hidayat
2. Siapkan tubuh sebelum tidur
Beberapa orang tanpa sadar melakukan aktivitas yang bisa mengganggu ritme sirkadian.
Beberapa di antaranya adalah minum kafein dekat dengan waktu tidur, bermain gawai sebelum tidur, dan tidur siang terlalu lama.
Untuk melatih tidur lebih awal, coba bangun rutinitas yang bisa bikin rileks sebelum tidur.
Misalkan membaca atau mandi air hangat.
