Simak Faktanya Guys Terkait Anjuran Minum 8 Gelas Air Putih Sehari
Di masyarakat, terdapat informasi yang paling banyak diyakini, manusia dianjurkan meminum air putih dua liter per hari.
lihat foto
Akibatnya, fungsi otak terganggu.
Meskipun begitu, dalam penelitiannya yang berjudul "Increased water intake to reduce headache: Learning from a critical appraisal" pada 215 silam, Burls menyatakan, peningkatan asupan air itu perlu.
"Dehidrasi ringan kronis dapat memicu sakit kepala. Asupan air yang meningkat dapat membantu (menghindari dehidrasi)."
"Sebuah uji coba kecil menunjukkan manfaat yang sederhana. Namun, secara metodologis dan logis, uji coba terkontrol dan acak yang besar diperlukan untuk mengkonfirmasi kebenarannya," terangnya.
Sementara itu, di Inggris, National Health Service (NHS) merekomendasikan untuk minum 6-8 gelas per hari.
Itu sama dengan 1,2 liter cairan setiap hari.
Berbeda dengan saran konsumsi air dari Harvard Medical School.
Mengutip dari health.harvard.edu, seseorang dianjurkan cukup meminum 4-6 cangkir sehari, untuk orang dewasa yang sehat.
Itu sudah termasuk minuman selain air putih, seperti kopi dan teh.
Hal tersebut didukung oleh penelitian yang dilakukan Galloway pada 2016 lalu.
Riset berjudul "Scientists assess hydration potential of different drinks" menguji potensi hidrasi dari berbagai minuman.
• Bisa Menurunkan Panas Dalam Tubuh, Komsumsilah 4 Jenis Buah Ini Saat Demam
• Catat 4 Makanan Ini Guys Bila Menginginkan Anak Yang Lahir Kelak Cerdas
• Kenali 7 Jenis Kacang Kacangan yang Sehat Bagi Tubuh dan Kandungan Nutrisinya
• Kerap Dijadikan Bumbu Dapur, Inilah 12 Manfaat Yang Terkandung Dalam Lada Putih Moms
• Makanlah Dengan Porsi yang Benar 7 Makanan Sehat Ini Agar Ginjal Anda Tetap Sehat
Hasilnya, satu liter bir memiliki kemampuan hidrasi yang kurang lebih sama dengan satu liter air.
Demikian pula, satu liter kopi instan yang mengandung 212 miligram kafein sama melembabkannya dengan air.
Bahkan, susu lebih melembabkan dan efektif sebagai solusi hidrasi untuk penderita diare.
Dengan kata lain, kopi, teh, dan minuman selain air putih masih dianggap sebagai asupan air.(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Benarkah Kita Harus Minum 8 Gelas Air Putih Sehari? Ini Faktanya, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2020/02/29/benarkah-kita-harus-minum-8-gelas-air-putih-sehari-ini-faktanya?page=all.
