Yuk Praktek ! 5 Tips Diet Sehat Jelang Tahun 2020
Apapun resolusi tahun barumu, diet sehat dan seimbang akan memberikan banyak manfaat hingga 2020 dan seterusnya.
lihat foto
Rata-rata, kita mengonsumsi dua kali lipat batas yang direkomendasikan yakni 5 gram.
Atau kebutuhan garam pada sehari paling banyak adalah setara dengan satu sendok teh dalam sehari.
Kurangi Lemak
Semua orang sejatinya membutuhkan lemak dalam makanan.
Akan tetapi makan terlalu banyak lemak akan meningkatkan resiko besar obesitas, penyakit jantung, dan stroke.
Lemak trans yang diproduksi oleh industri adalah yang paling berbahaya bagi kesehatan.
Makan makanan tinggi lemak semacam ini telah ditemukan meningkatkan risiko penyakit jantung hingga hampir 30%.
Kurangi Asupan Gula
Terlalu banyak gula tidak hanya buruk untuk gigi kita, namun akan meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan obesitas yang tidak sehat.
Di mana kenainak berat badan yang tak wajar dapat menyebabkan masalah kesehatan kronis yang serius.
Seperti halnya garam, penting untuk mencatat jumlah gula "tersembunyi" yang biasa ada di dalam makanan dan minuman olahan.
Misalnya saja, satu kaleng soda dapat mengandung hingga 10 sendok teh gula tambahan.
Hindari Minuman Beralkohol
Alkohol bukan bagian dari diet sehat bukan?
Namun, di banyak budaya perayaan tahun baru dikaitkan dengan konsumsi alkohol yang berlebihan.
Secara keseluruhan, minum terlalu banyak, atau terlalu sering akan meningkatkan risiko penyakit.
Di antaranya adalah gangguan penyakit serius seperti kerusakan hati, kanker, penyakit jantung, dan penyakit mental.
Disarankan bahwa sangat dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi alkohol ketika sedang diet.
• Kronologi Bayi di Kupang Diterbangkan Angin Hingga Terlempar Sejauh 40 Meter
• Inilah 8 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Hilangkan Racun hingga Bikin Kulit Sehat
Bahkan dalam penggunaan alkohol dalam kadar rendah masih dapat dikaitkan dengan risiko kesehatan yang signifikan. (*)
