Yuk Praktek ! 5 Tips Diet Sehat Jelang Tahun 2020

 Yuk Praktek ! 5 Tips Diet Sehat Jelang Tahun 2020

POS-KUPANG.COM-- Yuk Praktek ! 5 Tips Diet Sehat Jelang Tahun 2020

Apapun resolusi tahun barumu, diet sehat dan seimbang akan memberikan banyak manfaat hingga 2020 dan seterusnya.

Apa yang kita makan dan minum dapat memmengaruhi kemampuan tubuh kita untuk melawan infeksi.

Selain itu diet juga mampu mengatasi kemungkinan tubuh mengidap masalah kesehatan di kemudian hari, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.

Bahan-bahan yang tepat dari diet sehat akan tergantung pada faktor-faktor yang berbeda seperti berasa usia dan seberapa aktif kita.

Namun, berikut ini merupakan 5 tips makanan yang umum untuk membantu menjalani diet yang lebih sehat dan lebih lama hasilnya.

Seperti dikutip Tribunstyle dari WHO berikut 5 tips diet sehat jelang tahun baru.

Makanlah Beragam Makanan

Tubuh sangat kompleks, tidak ada makanan tunggal yang mengandung semua nutrisi kecuali ASI untuk bayi.

Satu macam makanan belum cukup memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar bekerja maksimal.

Karena itu, diet juga harus mengandung beragam makanan segar dan bergizi agar tetap kuat menjalaninya.

Berbagai buah dan sayuran harus dikonsumsi secara rutin jika menginginkan diet yang sehat.

Kurangi Garam

Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor utama untuk penyakit jantung dan stroke.

Kebanyakan orang di seluruh dunia makan terlalu banyak garam.

Maka dari itu jika ingin diet sehat berhasil, perlu pertimbangan untuk mengurangi garam.

Rata-rata, kita mengonsumsi dua kali lipat batas yang direkomendasikan yakni 5 gram.

Atau kebutuhan garam pada sehari paling banyak adalah setara dengan satu sendok teh dalam sehari.

Kurangi Lemak

Semua orang sejatinya membutuhkan lemak dalam makanan.

Akan tetapi makan terlalu banyak lemak akan meningkatkan resiko besar obesitas, penyakit jantung, dan stroke.

Lemak trans yang diproduksi oleh industri adalah yang paling berbahaya bagi kesehatan.

Makan makanan tinggi lemak semacam ini telah ditemukan meningkatkan risiko penyakit jantung hingga hampir 30%.

Kurangi Asupan Gula

Terlalu banyak gula tidak hanya buruk untuk gigi kita, namun akan meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan obesitas yang tidak sehat.

Di mana kenainak berat badan yang tak wajar dapat menyebabkan masalah kesehatan kronis yang serius.

Seperti halnya garam, penting untuk mencatat jumlah gula "tersembunyi" yang biasa ada di dalam makanan dan minuman olahan.

Misalnya saja, satu kaleng soda dapat mengandung hingga 10 sendok teh gula tambahan.

Hindari Minuman Beralkohol

Alkohol bukan bagian dari diet sehat bukan?

Namun, di banyak budaya perayaan tahun baru dikaitkan dengan konsumsi alkohol yang berlebihan.

Secara keseluruhan, minum terlalu banyak, atau terlalu sering akan meningkatkan risiko penyakit.

Di antaranya adalah gangguan penyakit serius seperti kerusakan hati, kanker, penyakit jantung, dan penyakit mental.

Disarankan bahwa sangat dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi alkohol ketika sedang diet.

• Kronologi Bayi di Kupang Diterbangkan Angin Hingga Terlempar Sejauh 40 Meter

• Inilah 8 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Hilangkan Racun hingga Bikin Kulit Sehat

Bahkan dalam penggunaan alkohol dalam kadar rendah masih dapat dikaitkan dengan risiko kesehatan yang signifikan. (*)