Mengerikan! Hal Ini yang terjadi pada Usus Jika Kamu Tahan BAB dan 8 Kebisaan Ini

3. Beri Waktu Perut untuk Mencerna Makanan

Seperti kata Wyosnick, cara makan itu penting.

Perhatikan cara mengunyah makanan yang benar.

"Butuh waktu 20 menit bagi kita untuk memberi waktu perut mencerna makanan, jadi kamu harus berusaha duduk terlebih dahulu setidaknya 20 menit untuk setiap kali makan," kata Santos.

Ini dapat membantu kamu meredakan beberapa masalah pencernaan yang mungkin terjadi akibat makan terlalu cepat.

4. Permen Karet dan Mengisap Permen

Meskipun kedengarannya aneh, Santos mengatakan bahwa mengunyah atau menghisap permen mint sepanjang hari dapat menyebabkan gangguan internal di mana ususnya terkena.

"Kebiasaan yang tampaknya tidak bersalah ini mungkin adalah penyebab perut kembung dan gas kamu tidak terkendali," kata Santos.

"Permen karet dan mengisap permen atau permen menyebabkan kamu menelan udara, yang menyebabkan kembung dan banyak sendawa."

5. Jangan Menahan Buang Air Besar atau Kecil

Jangan ditunda. Kamu hanya harus pergi ketika tubuh kamu memberi tahu kamu sudah waktunya untuk buang air besar ataupun kecil.

"Mengabaikan keinginan tubuhmu untuk buang air besar atau kecil adalah salah satu hal terburuk yang bisa kau lakukan untuk ususmu," kata Santos.

Menahannya untuk alasan apa pun, kata Santos, dapat mengakibatkan sembelit dan masalah tidak menyenangkan lainnya yang pasti ingin kamu hindari.

6. Kurangi Minum Alkohol

"Pernah mengalami lari atau sakit perut yang mengerikan setelah meminum terlalu banyak? Itulah tandanya untuk kamu mengurangi minuman keras," kata Santos.