Berencana Diet? Yuk Intip 7 Tips Diet Sehat dan Aman Ini. Mudah Kok!
Prinsip diet sebenarnya sederhana, mengurangi asupan kalori dan memperbanyak aktivitas fisik.
lihat foto
Baca: Gumpalan Daging Diduga Bayi yang Dibuang Gegerkan Warga Kota Maumere
2. Konsumsi lemak baik
Tubuh manusia membutuhkan lemak dengan jumlah dan jenis lemak yang tepat.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh seperti seperti keju keras, kue, biskuit, sosis, krim, mentega, pai, karena akan meningkatkan kandungan Kolesterol di dalam darah
Lemak yang baik dan sehat adalah alpukat, minyak zaitun, susu full lemak, kacang-kacangan, dan cokelat hitam.
Baca: Diduga Gelapkan Dana Desa Rp 450 Juta, Petrus Ditahan Jaksa
3. Konsumsi karbohidrat banyak serat
Jika kamu terbiasa mengonsumsi nasi putih atau roti tawar, mulailah mengganti kedua makanan karbohidrat ini dengan karbohidrat berserat seperti beras merah atau gandum utuh.
Makanan karbohidrat serat tinggi akan membuat perut menjadi kenyang lebih lama dan mengurangi kamu merasakan lapar.
Baca: Dua Kantor Kas Titipan BI di Bank NTT Masuk Nominasi Dapat Penghargaan
4. Konsumsi protein
Menurunkan berat badan yang sehat jika massa otot tubuh tidak berkurang.
Protein penting dalam mempertahankan otot saat diet sehingga tidak menyebabkan tubuh kurus.
Konsumsilah protein baik seperti daging sapi, daging ayam, ikan, dan susu.
Pilih ikan segar atau beku yang banyak mengandung lemak Omega-3 seperti ikan tongkol, ikan bandeng, dan ikan salmon.
