Baca tanpa iklan
Misalnya melakukan teknik pernapasan, berjalan kaki, dan mengobrol sejenak.
5. Tetap aktif bergerak
Bekerja 8 jam sehari tidak menjadi penghalang untuk aktif bergerak.
Anda bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana pada waktu tertentu.
Di antaranya saat berangkat, pada jam istirahat, atau setiap beberapa jam sekali di tengah waktu bekerja.
Berikut adalah beberapa tips agar Anda tetap aktif bergerak untuk mencegah berat badan naik di kantor:
- Berjalan kaki, naik kendaraan umum, atau bersepeda ke kantor bila memungkinkan.
- Berdiri dan berjalan setiap kali mengangkat telepon.
- Membawa bola fitness atau dumbbell dan gunakan pada jam-jam senggang.
- Mengencangkan otot dada dan perut selama 10 detik saat duduk.
Ulangi sebanyak 10 kali, lakukan setidaknya 3 kali dalam sehari.
- Meluruskan kaki kanan hingga sejajar dengan pinggul selama 10-15 menit.
Ulangi dengan kaki kiri.
- Berjinjit selama beberapa detik sambil berpegangan pada kursi.
Itulah lima tips mudah untuk anda pratekkan saat bekerja di kantor.
• Tidak Sekedar Pelengkap Bumbu Dapur, Berikut Empat Manfaat Garam Bagi Tubuh
• Jangan Diabaikan! 6 Manfaat Kacang Almond Yang Wajib Ketahui
Yuk dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan dan mempertahankan berat tubuh yang ideal.(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Gemar Ngemil & Jarang Gerak Saat Kerja? Simak 5 Tips Mudah Cegah Kenaikan Berat Badan di Kantor, https://style.tribunnews.com/2019/10/07/gemar-ngemil-jarang-gerak-saat-kerja-simak-5-tips-mudah-cegah-kenaikan-berat-badan-di-kantor?page=all.