Baca tanpa iklan
Membawa bekal akan membantu Anda memantau asupan makanan yang Anda konsumsi setiap hari.
Agar manfaatnya lebih terasa, jangan batasi bekal Anda hanya untuk makan siang.
Siapkan pula camilan sehat untuk mengganjal perut pada waktu-waktu tertentu, misalnya pukul 10 pagi setelah sarapan atau pada sore hari.
Dengan begitu, Anda tidak akan terlalu tergoda untuk terus-menerus ngemil yang tak sehat.
2. Menyiapkan Camilan Sehat
Beberapa kantor menyediakan camilan gratis yang bisa diambil kapan saja.
Walaupun lezat, camilan tersebut biasanya tinggi gula, tinggi lemak jenuh, dan secara keseluruhan, tidak menyehatkan.
Camilan seperti ini memberikan kalori ekstra tapi tidak padat nutrisi.
Untuk mencegah berat badan naik di kantor, bekali diri Anda dengan pilihan camilan yang lebih sehat.
Mengacu pada American Heart Association, pilihan camilan yang disarankan antara lain:
- Buah-buahan segar atau buah-buahan kering tanpa gula tambahan
- Sayuran segar seperti paprika, wortel, brokoli, tomat ceri, edamame, dan timun Jepang
- Cracker, roti, dan produk lainnya yang berasal dari gandum utuh
- Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kenari, dan pistachio
- Yogurt rendah lemak atau bebas lemak