Deretan Manfaat Puasa Ramadan Bagi yang Menjalankan, Turunkan Berat Badan hingga Jaga Imun

POS-KUPANG.COM - Ramadhan 2022 membawa berkah, ini sederet manfaat berpuasa untuk kesehatan fisik maupun mental.

Seperti diketahui, umat muslim tengah merayakan bulan Ramadhan 1443 H atau 2022.

Saat Ramadhan, umat muslim di seluruh dunia wajib menjalankan ibadah puasa sebulan penuh.

Baca juga: Contoh Judul Kultum di Hari ke-15 Ramadan : Abdullah Dzul Bijadain

Puasa berarti menahan lapar, dahaga, dan hawa nafsu selama fajar hingga matahari terbenam di waktu maghrib.

Selain kewajiban ibadah yang tentu mendatangkan pahala, ternyata puasa juga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah 5 manfaat berpuasa Ramadhan.

Baca juga: Niat Sahur & Doa Buka Puasa Ramadan Dibaca Setiap Hari Selama Bulan Ramadhan

1. Membantu Turunkan Berat Badan

Banyak riset yang menunjukkan puasa intermiten (puasa yang dilakukan secara berkala) dapat membuat tubuh untuk membakar sel-sel lemak lebih efektif dari diet biasa.

Melansir Lifehack, pakar diet, Nathan Lewitt, mengungkapkan bahwa puasa berkala memungkinkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber utama energi, bukan gula.

Sementara itu, sebuah studi membuktikan puasa dapat meningkatkan metabolisme.

Caranya dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat membantu penurunan berat badan.

2. Mengontrol Gula Darah

Dilansir dari Healthline, studi yang melibatkan 10 orang penderita diabetes tipe 2 menunjukkan puasa dalam rentang waktu tertentu dapat signifikan menurunkan kadar gula darah.

Menurut ulasan lain, pembatasan asupan kalori dalam tubuh saat orang berpuasa juga dapat mengurangi resistensi insulin.

Dengan mengurangi resistensi insulin, sensitivitas tubuh terhadap insulin dapat meningkat.