Memiliki Kalori Rendah, Satu dari 5 Alasan Mengapa Jambu Biji Baik Untuk Penderita Diabetes

POS-KUPANG.COM - Ada buah-buah tertentu yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes, namun ada juga yang sebaiknya tidak dikonsumsi penderita

Kompas.Com menuliskan ada 9 buah yang bagus untuk penderita diabetes diantaranya pepaya, apel, semangka, strobery, pear, plum, jambu biji, aprikot dan kiwi.

Salah satu buah yang direkomendasi adalah Jambu biji mengandung banyak serat dan antioksidan (vitamin A, vitamin C, betakaroten, dan asam folat) yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Kandungan vitamin C pada jambu biji bahkan terhitung dua kali lebih banyak daripada kandungan vitamin C pada jeruk manis.

Baca juga: Ibu Hamil Ayo Konsumsi Rutin Jambu Air Merah, Kandungan Vitamin dan Mineral Berguna Selama Kehamilan

Satu buah jambu biji berukuran sedang mengandung empat kali lebih banyak vitamin C dan betakaroten, dibandingkan dengan satu buah jeruk. Tak hanya itu, jambu biji juga kaya akan kalsium, kalium, zat besi, dan vitamin B yang juga berguna bagi tubuh.

Penderita diabetes perlu mengonsumsi buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral.

Ini 5 alasan jambu biji baik dikonsumsi penderita diabetes. 

Penyakit diabetes cukup banyak dikeluhkan masyarakat tidak hanya di tanah air tapi juga negara-negara lainnya. 

Efeknya, gula darah tidak bisa masuk ke sel untuk disimpan dan menyebabkan lonjakan di dalam tubuh. 

Diet tinggi gula menjadi salah satu cara untuk mengendalikan kadar gula darah. 

Diet diabetes juga bisa membantu meringankan gejala gula darah tinggi. 

Jambu biji dengan gula darah 

Baca juga: Khasiat Jahe Merah untuk Kesehatan, Bisa Naikkan Imunitas Tubuh Lawan Serangan Covid-19 

Jambu biji, salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Alasannya, jambu biji bermanfaat untuk mengelola gula darah. Berikut alasan jambu biji baik dikonsumsioleh penderita diabetes. 

1. Glikemik rendah 

Jambu biji memiliki nilai glikemik rendah yang artinya buah ini dicerna dan diserap secara lambat oleh tubuh sehingga tidak memicu lonjakan gula darah dalam tubuh. 

Baca juga: Jangan Buang Biji Pepaya, Ternyata Banyak Gunanya untuk Kesehatan, Beri Efek Mengejutkan Bagi Kulit

2. Kaya serat 

Jambu biji kaya akan serat yang baik untuk penderita diabetes. Asal tahu saja, serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna. 

3. Rendah kalori 

Jambu biji tergolong buah yang memiliki kalori rendah sehingga bisa membantu mengelola berat badan.

Berat badan yang berlebihan menjadi salah satu penyebab gula darah tinggi. 

Baca juga: Satu Keluarga Dengan Jambu Air, Bagaimana Manfaat Buah Jamblang Untuk Diabetes Ngompol Batuk Diare?

Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram jambu biji mengandung 68 kalori dan sekitar 8,92 gram gula alami. 

4. Kaya kalium 

Buah ini memiliki kandungan natrium rendah dan kalium tinggi sekitar 417 gram per 100 gram jambu biji. 

5. Kaya vitamin C

Jambu biji kata akan vitamin C.

Baca juga: 7 Khasiat Wortel untuk Kesehatan, Tidak Hanya Bikin Mata Terang

Asal tahu saja, kandungan vitamin C dalam jambu biji lebih banyak empat kali lipat dibandingkan jeruk.

Nutrisi ini sangat bermanfaat dalam membangun sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit kronis seperti diabetes. 

Anda bisa mengonsumsi jambu biji secara langsung atau diolah menjadi jus. 

Buah yang dihindari

Baca juga: Diet Menyenangkan Tak Hanya Turunkan Berat Badan, Jus Lidah Buaya Dan Jeruk Nipis Segarkan Tubuh

Namun, tetap saja ada beberapa buah yang yang perlu dihindari oleh penderita diabetes karena mengandung gula dan lemak tinggi.

Buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes, di antaranya yakni:

- Durian

- Pisang

Baca juga: BAHAYA! Jangan Makan Jambu Biji dengan Pisang Secara Bersamaan, Efeknya Mengerikan

- Mangga

- Nanas

- Sirsak

- Nangka

- Sawo

Baca juga: Menyimpan Banyak Manfaat Bagi Tubuh, Begini Alasanya Tak Boleh Menggaruk Alpukat Pakai Senduk !

- Rambutan

- Kelengkeng

- Manggis

- Anggur

- Persik