Tips Sehat
Gejala Penyakit Insomnia, Kenali Risiko dan Cara Mengobatinya
Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam beraktivitas sehari-hari hingga meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Tayang:
Editor:
Eflin Rote
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kupang/foto/bank/originals/susah-tidur-insomnia.jpg){kind=small}
lihat foto
Thinkstock
ENAM Cara Mengobati Insomnia, Dijamin Bakal Cepat Tidur dan Rajin Bangun Pagi-pagi
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kupang/foto/bank/originals/dr-Okta-Kenali-sifilis.jpg)
Melansir Medical News Today, beberapa opsi perawatan medis untuk mengatasi insomnia, meliputi:
- Melakukan konseling
- Terapi perilaku kognitif atau CBT
- Resep obat
- Alat bantu tidur
- Melatonin.
Pencegahan
Menurut NHS, insomnia dapat membaik atau dicegah dengan mengubah kebiasaan tidur dan gaya hidup, seperti:
- Tentukan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari
- Pastikan kamar tidur Anda gelap dan tenang
- Olahraga secara teratur
- Pastikan kasur, bantal dan selimut anda nyaman
- Hindari merokok, minum alkohol, teh, atau kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur
- Jangan makan besar saat larut malam
- Hindari penggunaan perangkat digital tepat sebelum tidur
- Hindari tidur di siang hari.
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kupang/foto/bank/originals/dr-Joy-January-Almighty-Solideo-Ninu.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kupang/foto/bank/originals/Jawaban-Bahasa-Inggris-Kelas-8.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kupang/foto/bank/originals/dr-Okta-Rosaria-Dolu.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kupang/foto/bank/originals/drJovianto-Reynold-Andika-Hidayat-SKed.jpg)