Jambu Air
Cocok Untuk Jalani Pola Hidup Sehat, Konsumsi Jambu Biji, Ini Kandungan Gizi Yang Menyehatkan
Bagi yang sedang menjalani pola hidup sehat, jambu biji adalah pilihan yang tepat untuk menambah asupan buah.
lihat foto
Karbohidrat dalam buah jambu biji
Baca juga: Banyak Manfaatnya, Cara Membuat Ramuan Dari Daun Jambu Biji Untuk Kesehatan Tubuh
Satu porsi penuh buah jambu biji menyediakan 112 kalori dan lebih dari 23 gram karbohidrat.
Sebagian besar karbohidrat berasal dari gula alami, yakni sekitar 14,7 gram. Namun, jambu biji juga memberikan banyak serat dan tidak mengandung pati.
Sebuah studi tentang indeks glikemk jambu biji menemukan sekitar 33 untuk subjek dengan diabetes tipe 2 dan 31 untuk subjek sehat.
Baca juga: Ibu Hamil Wajib Tahu, Manfaat Jambu Air Jaga Pencernaan Hingga Kendalikan Penyakit Turunan Ini
Lemak dalam buah jambu biji
Buah jambu biji hanya mengandung sedikit lemak relatif tinggi. Secangkir buah jambu biji hanya menyediakan 1,6 gram lemak tak jenuh poli dan mono.
Protein dalam buah jambu biji
Baca juga: Tips Kesehatan di Masa Pandemi Covid19 Ala Ustadz Yusuf Mansur: Jahe, Kunir, Kencur, Bismillaah Ya
Di antara buah lainnya, jambu biji menawarkan jumlah kalori yang relatif tinggi. Protein yang terkandung dalam setiap porsi jambu biji adalah sekitar 4 gram.
Vitamin dan mineral dalam buah jambu biji
Seperti kebanyakan buah-buahan tropis, jambu biji juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.
Tak hanya itu, jambu biji kaya akan folat dan beta karoten, yang sebagian diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kandungan Gizi dalam Buah Jambu Biji yang Menyehatkan",
Editor : Lulu Lukyani
