Cocok Untuk Jalani Pola Hidup Sehat, Konsumsi Jambu Biji, Ini Kandungan Gizi Yang Menyehatkan

POS-KUPANG.COM - Pohon Jambu biji (Psidium guajava) dengan buah jambu biji buah yang berwarna hijau dengan daging buah berwarna putih atau merah dan berasa asam-manis ini dikenal sebagai buah tropis.

Namun asal-usul buah ini tidak diketahui pasti, namun banyak yang mengatakan bahwa jambu biji berasal dari Meksiko selatan atau Amerika Tengah.

tanaman jambu biji dapat dengan mudah tumbuh di mana saja saja, termasuk di halaman rumah bahkan di dalam pot pun bisa berkembang dan berbuah 

Karena itulah buah jambu biji dapat ditemukan dengan mudah di pasar atau supermarket, meski ketersediaannya bervariasi sesuai musim.

Baca juga: 5 Bahan Alami Cerahkan Kulit Kusam pada Leher, Termasuk Lidah Buaya dan Cara Memakainya

Jambu biji mengandung dosis serat yang sehat dan nutrisi penting lainnya.

Bagi yang sedang menjalani pola hidup sehat, jambu biji adalah pilihan yang tepat untuk menambah asupan buah.

Kandungan dalam buah jambu biji

Dilansir dari Verywell Fit, USDA memberikan informasi mengenai kandungan buah jambu biji dalam porsi 165 gram sebagai berikut:

Baca juga: Kurangi Risiko 6 Penyakit Ini Dengan Daun Jambu, Caranya Juga Sangat Mudah

Kalori: 112

Lemak: 1,6 gram

Natrium: 3,3 mg

Karbohidrat: 23,6 gram

Baca juga: Jangan Kaget, Selain Mengontrol Diabetes, Jambu Air Efektif Kurangi Resiko Penyakit Mematikan Ini

Serat: 8,9 gram

Gula: 14,7 gram

Protein: 4,2 gram

Karbohidrat dalam buah jambu biji

Baca juga: Banyak Manfaatnya, Cara Membuat Ramuan Dari Daun Jambu Biji Untuk Kesehatan Tubuh

Satu porsi penuh buah jambu biji menyediakan 112 kalori dan lebih dari 23 gram karbohidrat.

Sebagian besar karbohidrat berasal dari gula alami, yakni sekitar 14,7 gram. Namun, jambu biji juga memberikan banyak serat dan tidak mengandung pati.

Sebuah studi tentang indeks glikemk jambu biji menemukan sekitar 33 untuk subjek dengan diabetes tipe 2 dan 31 untuk subjek sehat.

Baca juga: Ibu Hamil Wajib Tahu, Manfaat Jambu Air Jaga Pencernaan Hingga Kendalikan Penyakit Turunan Ini

Lemak dalam buah jambu biji

Buah jambu biji hanya mengandung sedikit lemak relatif tinggi. Secangkir buah jambu biji hanya menyediakan 1,6 gram lemak tak jenuh poli dan mono.

Protein dalam buah jambu biji

Baca juga: Tips Kesehatan di Masa Pandemi Covid19 Ala Ustadz Yusuf Mansur: Jahe, Kunir, Kencur, Bismillaah Ya

Di antara buah lainnya, jambu biji menawarkan jumlah kalori yang relatif tinggi. Protein yang terkandung dalam setiap porsi jambu biji adalah sekitar 4 gram.

Vitamin dan mineral dalam buah jambu biji

Seperti kebanyakan buah-buahan tropis, jambu biji juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.

Tak hanya itu, jambu biji kaya akan folat dan beta karoten, yang sebagian diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

Berita lain terkait jambu

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kandungan Gizi dalam Buah Jambu Biji yang Menyehatkan", 

Editor : Lulu Lukyani