Waspada! Ternyata Stres Bisa Sebabkan 14 Penyakit Berbahaya Ini

Sebuah peneliti menemukan, bahwa orang yang menderita stres memiliki risiko 63% lebih tinggi mengalami kematian dini, daripada mereka yang tidak mengalami stress ataupun  memiliki tingkat stress yang rendah.

Jika merasa stress dan berkeinginan untuk meredakannya, langkah yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga teratur.

Sebab olahraga dipercaya dapat mengatur tingkat stres, karena dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi dalam tubuh.

14. Penyakit jantung

Para peneliti telah lama menduga bahwa stres menyebabkan meningkatnya risiko seseorang terkena tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Sebab, stres secara langsung dapat meningkatkan denyut jantung dan aliran darah, sehingga menyebabkan pelepasan kolesterol dan trigliserida ke dalam aliran darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Selain itu, banyak orang merasa stress dan mencoba mengalihkannya dengan merokok. Kebiasaan merokok ini juga secara tak langsung dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Manajemen Stres

Apabila tubuh dapat menangani stres dengan benar, tubuh akan menerima respons relaksasi. Ini terjadi karena pelepasan hormon pengimbang.

Selama respons relaksasi terjadi pada sistem saraf parasimpatis, tubuh akan kembali mengalami keseimbangan.

Kondisi tersebut memungkinkan detak jantung dan tekanan darah kembali pada tingkat awal. Selain itu, pencernaan juga akan kembali berfungsi dengan baik.

Kamu juga dapat melakukan beberapa hal untuk membantu pengelolaan stres sepanjang hari. Gunanya adalah untuk menghindari potensi berkembangnya penyakit yang berkaitan dengan stres. Langkah yang bisa dilakukan adalah:

Lepaskan ketegangan fisik dengan sesekali berdiri saat bekerja, naik tangga, atau berjalan kaki selama 5 menit sehari. 

Bawa headphone untuk mendengarkan musik di kantor, dalam perjalanan, atau saat istirahat makan siang. 

Bicarakan masalah yang membuat kamu stres. Hal ini akan membantu melepaskan kecemasan yang berkaitan dengan penyebab stres dan dapat membuka resolusi baru.

Kamu dapat membicarakan masalah yang membuat kamu stres pada dokter atau psikolog melalui aplikasi Halodoc untuk mendapatkan solusi yang tepat.  (*)