5 Tips Praktis Agar Berat Badan Anda Lebih Mudah Turun

2. Minum Banyak Air

Cobalah rutin memulai pagi dengan minum satu atau dua gelas air putih.

Tak hanya baik untuk kesehatan, air juga punya manfaat dalam membantu menurunkan berat badan.

Terlebih lagi, air dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.

3. Berlatih Mindfulness

Mindfulness adalah praktik yang melibatkan pemusatan penuh pada saat ini dan membawa kesadaran ke pikiran dan perasaan kita.

Latihan tersebut telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan mempromosikan kebiasaan makan yang sehat.

Mempraktikkan Mindfulness itu sederhana. Untuk memulai, coba luangkan waktu lima menit setiap pagi untuk duduk dengan nyaman di tempat yang tenang dan terhubung dengan indra kita.

4. Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Satu studi pada 50 wanita yang kelebihan berat badan mengukur efek latihan aerobik pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Berolahraga di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

Gula darah rendah dapat menyebabkan banyak gejala negatif, termasuk rasa lapar yang berlebihan.

5. Siapkan Makan Siang Sendiri

Berusaha untuk menyiapkan makan siang sendiri, bisa menjadi cara sederhana untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik.