Ini Alternatif untuk Membangkitkan Energi selain Kopi

"Jika disebabkan oleh genetika, tidak ada cara untuk mengubah sensitivitas kafein. Terkadang asupan kafein yang konsisten akan menyebabkan tubuh menjadi lebih toleran terhadap kafein," kata Clair.

"Sebagian besar bukti tentang hal ini bersifat anekdot, tetapi banyak orang melaporkan peningkatan toleransi dengan peningkatan penggunaan kafein."

Namun, jika Anda mengalami efek samping kafein yang parah, mencoba memaksakan toleransi bisa berbahaya.

"Penghindaran dianjurkan jika ada efek kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi atau kecemasan. Penggunaan kafein sebagian besar direkomendasikan secara individual," kata Clair.

Secara keseluruhan, FDA merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 400 mg kafein per hari - setara dengan sekitar empat cangkir kopi.

Jika Anda memiliki sensitivitas terhadap kafein, Anda juga harus menghindari makanan yang mengandung kafein.

Meskipun kandungan kafein sering tidak disebutkan pada label, pencarian cepat makanan tertentu akan memberi tahu Anda jumlahnya.

Makanan yang mengandung kafein di antaranya coklat dan protein batangan tertentu.

Alternatif kafein

Untuk membatasi asupan kafein Anda, cobalah pengganti kafein berikut yang bisa meningkatkan energi Anda:

- Makan camilan, khususnya camilan dengan karbohidrat sehat yang dipadukan dengan lemak atau protein, seperti kacang-kacangan, yang akan memberikan aliran energi yang stabil dan membuat Anda kenyang.

- Olahraga, yang dapat meningkatkan mood dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

- Minum air putih, karena dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan.

• Beginilah Porsi Makan yang Tepat Setiap Hari Versi Ahli Gizi

• 4 Tips Praktis Berikut Mampu Mengatasi Kolesterol dalam Tubuh Anda 

Kesimpulan

Seseorang mungkin memiliki sensitivitas kafein karena genetika, usia, pengobatan, atau kehamilan.