Info Kesehatan
4 Tips Praktis Berikut Mampu Mengatasi Kolesterol dalam Tubuh Anda
Ada dua jenis kolesterol yakni kolesterol HDL 'baik' yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan dan kolesterol LDL 'jahat'.
4 Tips Praktis Berikut Mampu Mengatasi Kolesterol dalam Tubuh Anda
POS-KUPANG.COM--Makanan seperti gulai kambing, opor ayam, sayur kuah santan dan rendang dapat memicu kolesterol tinggi.
Mengkonsumsi makanan tersebut diperbolehkan jika masih dalam batas yang wajar.
Namun jika berlebihan kadar kolestrol pada tubuh akan meningkat.
Makanan yang mengandung lemak dan gula juga dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Ada dua jenis kolesterol yakni kolesterol HDL 'baik' yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan dan kolesterol LDL 'jahat'.
Kolesterol LDL tingkat tinggi dapat memicu penyakit berisiko seperti serangan jantung dan stroke.
Berikut tips untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dikutip Tribunnews.com dari Healthline.com:

1. Makan Buah dan Sayuran
Makan buah - buahan dan sayuran adalah cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.
Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi setidaknya empat porsi buah dan sayuran setiap hari memiliki kadar kolesterol LDL sekitar 6 persen lebih rendah daripada orang yang makan kurang dari dua porsi per hari.
Buah-buahan dan sayuran juga mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, yang mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan pembentukan plak di arteri.
Bersama-sama, efek penurun kolesterol dan antioksidan ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan paling banyak buah dan sayuran memiliki risiko 17 persen lebih rendah terkena penyakit jantung selama 10 tahun dibandingkan dengan mereka yang makan buah dan sayur sedikit.
lemak
Kolesterol
Serangan Jantung
Stroke
buah
sayuran
Info Kesehatan
POS-KUPANG.COM
kupang hari ini
Minggu 28 Februari 2021
berita kupang hari ini
herbal
bumbu
opor
Kedelai
Teh Hijau
bawang putih
Kunyit
Jahe
Butuh 5 Menit dengan 5 Bahan Alami yang Ampuh Atasi Sakit Gigi |
![]() |
---|
5 Cara Mudah dan Alami Mengatasi Darah Rendah |
![]() |
---|
Cara Mudah Mengenali Diabetes, Wajib Pantau 6 Gelaja Ini |
![]() |
---|
Make Up Bikin Wajah Cantik, Wajib Tahu 5 Keuntungan Guys Bila Tidak Mengenakannya |
![]() |
---|
Tips Sederhana Menyajikan Telur dan Daging untuk Balita agar Terhindar dari Alergi |
![]() |
---|