4 Tips Praktis Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

POS-KUPANG.COM-- Cara paling tepat untuk membakar lemak adalah dengan berolahraga dan mengatur pola makan yang sehat.

Kabar baiknya, ternyata mengurangi berat badan tak hanya bisa kita lakukan pada saat "sadar" saja, lo!

Ternyata, lemak juga bisa luruh saat kita tidur! Simak tipsnya berikut.

1. Pastikan Kamar Gelap

Ketika kita tidur dalam keadaan yang gelap, tubuh akan menghasilkan lebih banyak melatonin.

Menurut riset dari Journal of Pineal Research, melatonin akan meningkatkan produksi brown fat yang membakar kalori.

2. Dinginkan Suhu Ruangan

Dari penelitian lain disebutkan bahwa orang yang tidur dalam ruangan yang didinginkan ke suhu 18 derajat celcius akan membakar 7 persen lebih banyak kalori dibanding yang tidur dalam ruangan hangat.

3. Matikan Semua Gadget Sebelum Tidur

Ternyata, cahaya yang dipancarkan dari smartphone atau tablet bisa menghambat produksi hormon melatonin.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Singapura menemukan bahwa menonton televisi hingga larut malam bisa meningkatkan kadar triglicerida atau lemak darah dan menghambat produksi adiponectin atau pengatur glukosa dalam tubuh yang meningkatkan risiko diabetes.

4. Minum Susu Tinggi Protein

Fakta unik lainnya, ternyata minum susu dengan kandungan 30 gram protein sebelum tidur mampu membakar kalori saat tidur dibanding mereka yang tidak.

• Wajib Tahu Guys, Makan Terlalu Cepat Ternyata Bisa Sebabkan Kematian

• Guru-Guru di SMAK Frateran Ndao Ende Ikut Webinar Psikologi Deteksi Gaya Belajar & Bakat Siswa

Minum susu tinggi protein sebelum tidur juga baik untuk memperbaiki otot yang cedera karena berolahraga, sehingga pegal pun hilang.(*/NOVA)