Info Kesehatan
4 Tips Praktis Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Menurut riset dari Journal of Pineal Research, melatonin akan meningkatkan produksi brown fat yang membakar kalori.
4 Tips Praktis Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
POS-KUPANG.COM-- Cara paling tepat untuk membakar lemak adalah dengan berolahraga dan mengatur pola makan yang sehat.
Kabar baiknya, ternyata mengurangi berat badan tak hanya bisa kita lakukan pada saat "sadar" saja, lo!
Ternyata, lemak juga bisa luruh saat kita tidur! Simak tipsnya berikut.
1. Pastikan Kamar Gelap
Ketika kita tidur dalam keadaan yang gelap, tubuh akan menghasilkan lebih banyak melatonin.
Menurut riset dari Journal of Pineal Research, melatonin akan meningkatkan produksi brown fat yang membakar kalori.
2. Dinginkan Suhu Ruangan
Dari penelitian lain disebutkan bahwa orang yang tidur dalam ruangan yang didinginkan ke suhu 18 derajat celcius akan membakar 7 persen lebih banyak kalori dibanding yang tidur dalam ruangan hangat.
3. Matikan Semua Gadget Sebelum Tidur
Ternyata, cahaya yang dipancarkan dari smartphone atau tablet bisa menghambat produksi hormon melatonin.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Singapura menemukan bahwa menonton televisi hingga larut malam bisa meningkatkan kadar triglicerida atau lemak darah dan menghambat produksi adiponectin atau pengatur glukosa dalam tubuh yang meningkatkan risiko diabetes.
4. Minum Susu Tinggi Protein
Fakta unik lainnya, ternyata minum susu dengan kandungan 30 gram protein sebelum tidur mampu membakar kalori saat tidur dibanding mereka yang tidak.
• Wajib Tahu Guys, Makan Terlalu Cepat Ternyata Bisa Sebabkan Kematian
• Guru-Guru di SMAK Frateran Ndao Ende Ikut Webinar Psikologi Deteksi Gaya Belajar & Bakat Siswa
Minum susu tinggi protein sebelum tidur juga baik untuk memperbaiki otot yang cedera karena berolahraga, sehingga pegal pun hilang.(*/NOVA)
Wajib Tahu Guys, Makan Terlalu Cepat Ternyata Bisa Sebabkan Kematian |
![]() |
---|
Kaya Manfaat, Dianjurkan Makan Nanas Sesuai Porsinya Agar Tidak Keguguran Bagi Ibu Hamil |
![]() |
---|
Tips Praktis Atasi Perut Kembung dan Sembelit Saat Hamil Muda |
![]() |
---|
Anda Suka Pakai Perhiasan? Simak 6 Anjuran Berikut Agar Tidak Terjadi Hal Buruk Saat Tidur |
![]() |
---|
Wajib Tahu Guys, 3 Faktor yang Bisa Tingkatkan Risiko Kematian Janin dalam Kandungan |
![]() |
---|