7 Tips Praktis Mengatasi Kulit Berjerawat

Banyak kacang-kacangan, seperti kenari dan almond, mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang dapat membantu melawan peradangan, serta memiliki kandungan seng yang tinggi.

Seng bersifat anti-inflamasi, mengurangi tingkat bakteri yang menyebabkan jerawat (Cutibacterium acnes), dan juga dapat menurunkan produksi sebum.

5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya antioksidan

Antioksidan dapat melawan radikal bebas dan stres oksidatif di dalam tubuh.

Antioksidan banyak terdapat pada buah dan sayuran berwarna cerah seperti paprika, bayam dan beri.

Adapun buah dan sayur lain yang direkomendasikan antara lain wortel, labu, kacang-kacangan, kangkung, biji bunga matahari, brokoli hingga beras merah.

6. Kurangi makan gorengan

jajanan gorengan di kawasan Darussalam, Banda Aceh (SERAMBI INDONESIA/M ANSHAR)
Makanan yang diolah dengan cara digoreng dan dipanggang mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat.

Makanan yang mengandung lemak jenug dan lemak trans memicu peradangan di tubuh.

7. Konsumsi makanan dengan probiotik, seperti yogurt

Probiotik dapat mengurangi peradangan untuk membantu mencegah jerawat.

Proses fermentasi pada yogurt juga dapat menurunkan indeks glikemik pada susu.

Itu berarti yogurt bisa menjadi salah satu jenis produk susu yang bisa Anda makan dalam diet anti jerawat.

Probiotik dapat menciptakan lingkungan bakteri yang lebih sehat di usus, dan itu dapat membantu mencegah rangkaian peristiwa yang menyebabkan peradangan dan jerawat.

Baca juga: Baca Lafaz Sunnah Rasulullah Ini Supaya Hidup Penuh Berkah dan Diberikan Keselamatan Sepanjang Hari

Baca juga: Begini Caranya Mengatasi Mual dan Muntah di Awal Kehamilan  

Baca juga: Pilkades di Lembata Dilaksanakan Oktober 2021

Selain yogurt, ada beberapa produk fermentasi lain yang disarankan yaitu kimchi, tempe, asinan kubis, dan kombucha.(*/Tribunnews.com)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Atasi Kulit Berjerawat, Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Wajib Dihindari, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/01/25/tips-atasi-kulit-berjerawat-ini-makanan-yang-perlu-dikonsumsi-dan-wajib-dihindari?page=all.