Bukan Hanya Yogurt, 2 Makanan Ini Bisa Menjaga Kesehatan Usus, Yuk Cari Tahu!

- Adas

3 Cara mudah memasukkan sayuran ke dalam pola makan sehari-hari

Makan sayuran untuk menjaga kesehatan usus
 

1. Niatkan untuk makan setidaknya satu porsi sayuran di setiap makan

Bahkan sarapan pun pantas mendapatkan sayuran.

Mengolah sayuran menjadi telur dadar adalah cara mudah untuk mendapatkan dorongan pagi, tetapi jika Moms cenderung makan makanan yang lebih manis, seperti oatmeal atau smoothie, coba masukkan sesuatu yang halus, seperti kembang kol atau zucchini.

Sayuran ini memiliki rasa yang lebih ringan, jadi meskipun tidak akan membebani makanan Moms, mereka akan menambah serat dan membantu Moms memenuhi kuota sayuran untuk hari itu.

2. Lakukan plant-based eat satu kali sehari

Dengan memotong daging, Moms akan menambahkan lebih banyak sayuran secara alami.

3. Tukar karbohidrat rafinasi dengan sayuran

Alih-alih pasta, cobalah mie zucchini atau spaghetti squash atau campurkan sayuran ini ke dalam biji-bijian untuk mendapatkan kombinasi yang lezat.

Masukkan kembang kol ke dalam kulit piza, nasi goreng, atau bahkan kerak quiche.

Gunakan irisan terong sebagai roti burger atau coba collard greens sebagai pengganti bungkus.(*/tribunews)