Info Kesehatan
Bukan Hanya Yogurt, 2 Makanan Ini Bisa Menjaga Kesehatan Usus, Yuk Cari Tahu!
Makanan lain yang tak kalah luar biasa menjaga kesehatan usus adalah sayuran seperti brokoli, jamur, kale, dan lainnya.
lihat foto
Brokoli
Jenis serat ini menambah massa pada tinja Moms dan membantu menjaga agar kotoran tetap bergerak melalui saluran gastrointestinal (GI).
Kedua jenis serat inilah yang menjaga usus Moms tetap sehat dan buang air besar Moms teratur.
Kita harus mendapatkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang kita makan setiap hari, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.
Dengan makan lebih banyak sayuran, kita makan lebih banyak serat. Beberapa sayuran berserat tertinggi, menurut USDA, meliputi:
Baca Juga: Pentingnya Memperhatikan 5 Hal Ini Untuk Menjaga Kesehatan Usus Anak
- Kacang polong (satu cangkir, dimasak): 9 gram serat
- Acorn squash (satu cangkir, dimasak): 9 gram serat
- Artichoke (satu media): 7 gram serat
- Brokoli (satu cangkir, dimasak): 5 gram serat
- Kangkung (satu cangkir, dimasak): 5 gram serat
- Wortel (satu cangkir, dimasak): 5 gram serat
2. Prebiotik
Prebiotik adalah jenis serat yang unik, dan sayuran adalah salah satu sumber terkaya.
Prebiotik menahan pencernaan di usus kita dan tidak rusak sampai mencapai usus besar kita, menurut studi Nutrisi pada April 2013.
