9 Daftar Makanan Berikut yang Mengandung Kalsium yang Tinggi, Apa Saja ?

Namun, penelitian itu memang baru melibatkan proyek susu.

Di mana, temuan sementara menyimpulkan bahwa kalsium hanya akan bermanfaat untuk penurunkan berat badan jika ada hubungan sinergis dengan protein.

Meskipun demikian, kalsium dalam bentuk apa pun baik untuk kesehatan.

Berikut ini setidaknya jumlah kebutuhan kalsium harian pada seseorang yang disesuikan berdasar kelompok usia dan jenis kelamin:

* Anak-anak berusia 4-18 disarankan untuk mengonsumsi 1.300 mg kalsium per hari

* Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi 1.000 mg kalsium per hari

* Wanita usia 51-70 tahun disarankan untuk mengonsumsi 1.200 mg kalsium per hari

* Pria usia 51-70 tahun disarankan untuk mengonsumsi 1.000 mg kalsium per hari

* 70 tahun ke atas disarankan untuk mengonsumsi 1.200 mg kalsium per hari

Makanan yang mengandung kalsium tinggi

Bicara sumber kalsium, banyak orang kemungkinan besar memang akan langsung mengarah pada konsumsi susu.

Namun pada kenyatannya, kalsium juga bisa diperoleh dari bahan makanan lainnya.

Beberapa bahan bahanan makanan non-susu bahkan terbukti ada yang mengandung kalsium tinggi.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah berbagai pilihan makanan yang mengandung kalsium tinggi melansir Health Line:

1. Biji-bijian