Ini Tips Meningkatkan Imun Tubuh untuk Orang Berusia di Atas 50 Tahun

POS-KUPANG.COM|JAKARTA - Orang berusia tua termasuk dalam kelompok yang rentan terinfeksi Covid-19.

Walau banyak orang berusia 50-an masih sehat dan bugar, tapi kebanyakan orang di usia ini sudah menderita penyakit tertentu.

Menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap optimal wajib diperhatikan.

• Harapan Nus Kei Pada John Kei: Berani Berbuat Ya Berani Bertanggungjawab, Saya Sudah Memaafkan Dia

Terlebih setelah usia 40 tahun, daya tahan tubuh akan menurun.

Hal ini yang membuat mereka lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.

Berikut adalah cara meningkatkan sistem imun tubuh untuk kamu yang berusia 50 tahun ke atas.

1. Kebersihan pribadi
Seperti yang kerap kita dengar sebelumnya, menjaga kebersihan pribadi adalah hal yang terutama dalam menjaga kekebalan tubuh dan melindunginya dari penyakit.

Yang perlu dilakukan hanyalah mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun selama 20 detik pada waktu-waktu penting.

• 53 Warga SBD yang Kontak Dengan Suami Pasien Positif Corona Negatif Rapid Tes

2. Vaksin
Ada beberapa vaksin yang direkomendasikan untuk orang berusia di atas 60 tahun, termasuk flu musiman, herpes zoster, dan vaksin pneumococcal. Untuk lebih jelasnya konsultasikan ke dokter.

3. Tidur cukup
Kita tahu bahwa seiring bertambahnya usia, tidur terkadang bisa menjadi sulit dan tidak teratur, sehingga jumlah jam berkurang.

Padahal, tidur cukup sangat esensial untuk kesehatan fisik dan mental. Jika mengalami kesulitan tidur, cobalah kiat ini:

• Bupati Sumba Barat Niga Dapawole Tinjau Posko Covid-19 dan Motivasi Petugas

Pastikan ruangan gelap untuk membantu tubuh merasa rileks

Nikmati minuman hangat yang menenangkan sebelum tidur, seperti susu hangat atau minuman herbal.

Batasi waktu tidur siang tak lebih dari 45 menit.

Hindari minuman berkafein di malam hari.