Mari Mengenal Tentang Kolagen dan Manfaatnya,13 Makanan Ini Mengandung Banyak Kolagen, Apa Ya?

Namun, produksinya bisa menurun seiring pertambahan usia dan pola makan yang buruk.

Anda sulit mengetahui kapan produksi kolagen menurun.

Tetapi, Anda bisa mengenali beberapa tanda-tandanya.

Antara lain:

* Kulit keriput

* Tendon dan ligamen lebih kaku dan tidak lentur

* Otot-otot menyusut atau melemah

* Nyeri sendi atau osteoartritis

* Masalah gastrointestinal karena penipisan lapisan di saluran pencernaan

Kendati produksi kolagen bisa menurun dan Anda tak bisa merasakan manfaatnya secara optimal, kabar baiknya Anda bisa mengendalikan produksinya lewat pola makan.

Agar produksi kolagen alami di dalam tubuh tetap terjaga, Anda perlu menambah asupan kaya asam amino, vitamin C, seng, dan tembaga.

Zat gizi tersebut dapat membantu meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh.

Melansir Good Housekeeping, berikut deretan makanan yang mengandung kolagen tinggi dan bisa menunjang produksi kolagen tetap terjaga:

1. Kaldu tulang

Kaldu tulang adalah salah satu sumber kolagen paling terkenal dan populer.