Begini Takaran dan Waktu yang Tepat Untuk Mengkomsumi Air Saat Menjalani Puasa Ramadhan
Hal ini memicu risiko dehidrasi menjadi lebih tinggi, terutama pada orang-orang yang tetap harus melakukan banyak aktivitas.
lihat foto
Hal pertama yang harus dilakukan untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan dengan meminum dua gelas air putih.
Gelas pertama dikonsumsi saat akan makan-makanan sahur dan yang lainnya ketika sudah akan memasuki batas waktu untuk makan dan minum.
Hal ini bisa membuat Anda lebih kuat untuk beraktivitas, memperlancar pencernaan, serta membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh.
Sementara, hal lain yang harus dihindari adalah mengonsumsi teh dan kopi saat sahur.
Meminum cairan tersebut terlalu banyak dapat meningkatkan kandungan kafein di dalam tubuh.
Akibatnya, kandungan air di dalam tubuh akan cepat menghilang dan menimbulkan rasa haus lebih cepat.
Selanjutnya, hindari makanan atau minuman manis yang dapat dicerna oleh tubuh dengan cepat.
Jika Anda melakukannya, itu bisa membuat Anda merasa lapar lebih cepat dibandingkan perkiraan.
Selain itu, minum terlalu banyak air juga tidak dianjurkan karena dapat mencairkan asam lambung, serta menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
2. Dua gelas air putih saat berbuka
Saat berbuka puasa, Anda wajib untuk meminum dua gelas air putih.
Hal tersebut dapat mengatasi rasa haus saat tidak mendapat asupan air.
Dua gelas air putih sudah terbilang cukup untuk meredakan dehidrasi pada tubuh.
Anda dapat meminum satu gelas tepat saat berbuka dan satu lagi beberapa menit kemudian ketika menyantap makanan ringan.
• Pilih Mana Guys? 8 Menu Makanan Spesial yang Cocok Dihidangkan saat Lebaran Selain Ketupat dan Opor
• 4 Tips Memilih Makanan Sahur yang Sehat dan Bikin Kenyang Lebih Lama, Fokus Nomor 3 Yuk Kepoin !
• 4 Olahan Buah Blewah yang Mudah Dibuat dalam Sekejap Agar Buka Puasa Anda Tetap Nyaman
3. Empat gelas air putih pada malam hari
Untuk benar-benar menjaga tubuh dari dehidrasi, Anda dapat meminum empat gelas air putih di malam hari atau sekitar jam 8 ke atas hingga waktu tidur.
Pola ini dapat membuat tubuh Anda lebih mudah untuk memproses makanan yang masuk dan memudahkan organ untuk mencerna.(*)
