Begini Takaran dan Waktu yang Tepat Untuk Mengkomsumi Air Saat Menjalani Puasa Ramadhan
Hal ini memicu risiko dehidrasi menjadi lebih tinggi, terutama pada orang-orang yang tetap harus melakukan banyak aktivitas.
lihat foto
“Secara umum, wanita memerlukan asupan air 2,2 liter dan pria membutuhkan sedikitnya 2,8 liter,” kata Aswegen.
Air juga membentuk rata-rata 60 persen dari berat badan pada pria.
Sedangkan pada wanita, komposisi air membentuk 50 hingga 55 persen, karena mereka memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi.
Sementara, selama Ramadan, aturan untuk asupan cairan dalam tubuh tetap berlaku sama.
Namun, asupan air yang lebih tinggi mungkin diperlukan tergantung pada aktivitas dan kebiasaan makan.
"Mungkin Anda akan minum lebih banyak sup, susu atau teh herbal yang akan berkontribusi pada total kebutuhan cairan Anda untuk hari itu," jelas Aswegen.
Cairan tubuh memberi manfaat baik agar tubuh selalu sehat dan berenergi selama puasa.
Selain itu, cairan juga dapat mengontrol suhu tubuh membantu pencernaan, membawa nutrisi ke seluruh tubuh.
Sedangkan bagi organ vital, cairan sangat penting bagi persendian, menghilangkan zat-zat kotor dalam tubuh dan menjaga usus tetap bekerja secara teratur.
Aswegen mengatakan tantangan selama Ramadan adalah memastikan kebutuhan cairan tubuh cukup selama berpuasa.
Aturan minum air saat Ramadan
Penting untuk mengetahui cara untuk memenuhi cairan di dalam tubuh yag hilang selama berpuasa di siang hari.
Kuncinya adalah mengatur konsumsi air putih ketika buka puasa hingga menjelang sahur.
Berikut adalah langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mencukupi asupan air:
1. Dua gelas air putih saat sahur
