Taukah Kamu Berapa Biaya Pengobatan Virus Corona di RS Jika Positif? Andrea Dian Ungkap Faktanya

"Good morning everyone, semangat pagi, lebih positif, kita olahraga dulu 30 menit supaya imunnya naik dan aku bisa cepat sembuh," kata Andrea di Insta Story-nya.

Ia tampak antusias membagikan kiat olahraga di dalam kamar untuk menjaga imunitas tubuh tetap kuat.

Olahraga yang dilakukan Andrea adalah burpee, squat, push up, plank, serta crunch.

Berikut ini penjelasan mengenai 5 gerakan tersebut yang dilansir dari beberapa sumber.

 1. Burpee

Dilansir dari Wikipedia, burpee adalah gerakan untuk melatih kekuatan tubuh secara keseluruhan.

Gerakan dasar burpee dilakukan dengan empat langkah dan dikenal dengan four-count burpee.

- Mulai dari posisi berdiri.

- Kemudian pindah ke posisi jongkok dengan tangan menyentuh lantai.

- Dorong kaki ke belakang seperti posisi plank dengan tangan tetap menyentuh lantai.

- Segera kembalikan kaki ke posisi jongkok kembali.

- Berdiri dari posisi jongkok.

2. Squat

Squat adalah gerakan latihan kekuatan dengan cara menurunkan pinggul dari posisi berdiri dan kemudian berdiri kembali.

Andrea melalui Insta Story-nya, membagikan dua jenis squat.

Pertama adalah walk squat, yang dimulai dari berdiri dengan kaki selebar bahu.

Kemudian menurunkan pinggul hingga hampir jongkok, dan berjalan dengan posisi tetap seperti itu.

Setelah beberapa langkah, kembali ke posisi awal.

Squat kedua adalah bulgarian squat, di mana gerakan menurunkan pinggul dilakukan dengan salah satu kaki berada di belakang.

Kaki yang di belakang diposisikan di atas kursi atau meja kecil.

3. Push Up

Push up adalah jenis senam yang berfungsi menguatkan otot bisep dan trisep.

Posisi awal adalah tidur tengkurap dengan kedua lengan berada di sisi kanan kiri badan sambil menyentuh lantai.

Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan dua lengan dengan posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap.

Setelah itu badan diturunkan kembali dengan perlahan dan tangan yang menahan serta posisi kaki tetap lurus.

4. Plank

• Yudit Kecam Aksi Sadis Jhon Nome, Habisi Nyawa Bocah 1 Tahun

• Dulu Bela Puput Nastiti Devi Buang Veronica Tan Ini Foto Lawas Masa Muda Ibu Ahok BTP Bikin Syok Loh

• Jadwal Acara TV Malam Ini, Selasa 7 April: Jangan Lewatkan The Lost Battalion di GTV Pukul 23.30 WIB

• Tim Gugus Tugas Percepatan Penanganan Corona Gagalkan Keberangkatan 47 Warga Kodi SBD Ke Bima

• Harga Beberapa Bahan Kebutuhan Pokok Naik, Wabup SBD Himbau Pengusaha Jangan Timbun Sembako

• Combine Harvester Cara Aman Hindari Corona Saat Bekerja

• Harga Beberapa Bahan Kebutuhan Pokok Naik, Wabup SBD Himbau Pengusaha Jangan Timbun Sembako

Plank ialah gerakan olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku, di permukaan lantai.

Kemudian posisikan badan dan kaki tegap lurus seperti ingin push-up.

Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dengan mengatur napas.

Gerakan ini bertujuan memperkuat otot perut, punggung, dan bahu.

Plank juga bisa divariasi, seperti yang dilakukan Andrea Dian, yaitu dengan menggerakan badan ke kanan dan kiri (plank rotation).

5. Crunch

Crunch hampir sama dengan sit up, tujuannya adalah menguatkan otot perut.

Caranya adalah dengan tidur dan mengangkat bahu dari lantai tapi tidak sampai atas.

https://suar.grid.id/amp/202094082/dinyatakan-negatif-covid-19-setelah-sempat-dirawat-andrea-dian-blak-blakan-ungkap-biaya-rumah-sakit-untuk-perawatan-corona?page=all