Cegah Osteoporosis dengan 9 Makanan Sehat, Wajib Kepo Guys
ikan asin sebagai salah satu makanan yang bisa mencegah penyakit pengeroposan tulang alias osteoporosis.
lihat foto
5. Hati sapi
Hati sapi dikenal mengandung vitamin A konsentrasi tinggi.
Hati sapi juga kaya akan berbagai mineral penting, termasuk tembaga, fosfor, selenium, seng, dan zat besi, yang membantu mempertahankan kesehatan tulang.
6. Telur
Kuning telur kaya akan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang karena vitamin D bertanggung jawab atas jumlah penyerapan kalsium oleh tubuh, dengan merangsang produksi protein pengikat kalsium.
7. Bayam
Satu cangkir bayam mengandung hampir 25 persen dari kebutuhan kalsium harian.
Ini adalah salah satu makanan penguat tulang terbaik yang bisa dipilih.
8. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang kenari dan biji rami dikemas dengan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Kacang dan almon mengandung kalium, yang melindungi terhadap hilangnya kalsium melalui urine.
9. Jus
Jus apel, jeruk, pir, pisang, lemon, bayam, jahe dapat dibuat jus yang sangat baik untuk osteoporosis. (*)
Artikel ini telah tayang di sajiansedap.grid.id dengan judul Bisa Picu Serangan Jantung Hingga Hipertensi, Siapa Sangka Ikan Asin Bisa Cegah Osteoporisis!
Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Ternyata Ikan Asin Bisa Cegah Osteoporosis, https://bangka.tribunnews.com/2020/02/18/ternyata-ikan-asin-bisa-cegah-osteoporosis?page=all.
