Jangan Panik Moms Menjelang Menopause, Lakukan 5 Cara Ini Agar Mengurangi Gejalanya

Jangan Panik Moms Menjelang Menopause, Lakukan 5 Cara Ini Agar Mengurangi Gejalanya

POS-KUPANG.COM--Jangan panik moms menjelang menopause, lakukan 5 cara ini agar mengurangi gejalanya

Setiap perempuan pasti akan mengalami menopause, yaitu kondisi ketika masa menstruasi berakhir secara alami.

Hal ini terjadi karena saat ovarium dan indung telur di dalam tubuh perempuan tidak lagi dilepaskan sel telur sehingga siklus menstruasi berhenti.

Biasanya menopause terjadi pada kisaran usia 40–50 tahun dan berlangsung selama beberapa tahun.

Sebagian perempuan tidak mengalami gejala apa pun saat menopause, namun tak sedikit pula yang mengalami gejala menopause yang kurang nyaman.

Gejala Menopause yang kerap terjadi di antaranya, keringat pada malam hari, perubahan suasana hati, lekas marah, dan kelelahan.

Menjelang berakhirnya masa menstruasi alami tersebut, perempuan tenyata rentan akan berbagai masalah penyakit serius seperti, osteoporosis, obesitas, jantung, dan diabetes.

Nah, berikut ini 5 cara yang Sahabat NOVA dapat dilakukan untuk mengurangi gejala menopause.

1. Konsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D

Perubahan hormon selama menopause dapat menyebabkan tulang melemah, dan meningkatkan risiko osteoporosis.

Sebaiknya konsumsi Kalsium dan vitamin D, kandungan tersebut mampu meningkatkan kesehatan tulang dengan baik.

Asupan Vitamin D yang cukup akan mengurangi risiko patah tulang pinggul karena tulang yang lemah.

Untuk kandungan kalsium kita dapat mudah menemukannya dalam susu, yogurt, keju juga sayuran hijau seperti, kangkung, sawi hijau, dan bayam ini baik untuk mengurangi risiko menopause.

Selain pada makanan, Vitamin D juga dapat kita peroleh dari sinar matahari, baik untuk perempuan yang mengalami menopause untuk berjemur pada pagi hari.