Hi Moms, 6 Makanan Ingin Punya Ingatan Kuat

Ikan berlemak ini misalnya salmon, trout, atau sarden.

Selain ikan, asam lemak omega-3 juga bisa didapatkan dalam alpukat, kacang walnut, dan flaxseed (biji rami).

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan juga merupakan sumber serat, mineral, dan vitamin.

Mengonsumsi kacang-kacangan bisa membantu fungsi kognitif otak dan mencegah penyakit penurunan fungsi saraf.

Fungsi kognitif adalah kemampuan kita memperoleh pengetahuan.

Kacang-kacangan juga mengandung lemak baik, antioksidan, dan vitamin E yang baik untuk otak.

Berdasarkan hasil penelitian, kacang pinto dan kacang merah mengandung asam lemak omega-3 lebih banyak dibandingkan dengan kacang jenis lainnya.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau apa yang paling kamu suka? Ada bayam, kale, brokoli dan banyak lagi!

Sayuran hijau mengandung vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten yang baik untuk otak.

Berdasar penelitian, kandungan-kandungan itu baik untuk memperlambat penurunan fungsi kognitif otak.

Jeruk

Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Asupan vitamin C yang cukup bisa membantu mencegah penurunan mental.