Yuk Simak! 8 Hal dalam Olahraga Ini Cuma Mitos

Harus Menghindari Olahraga Saat Menderita Sakit Kronis

Sebaliknya, melakukan olahraga malah akan menguntungkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan jantung.

Jadi, tetap jaga keaktifan Sahabat NOVA, misalnya, jika memungkinkan, targetkan 150 menit setiap minggu untuk melakukan aktivitas tubuh yang tidak terlalu berat.

Namun, jika Sahabat NOVA memiliki kebutuhan kesehatan yang kompleks, cari izin medis dari dokter sebelum Sahabat NOVA memulai olahraga. Selain itu, coba untuk mendapatkan saran olahraga dari seorang ahli fisioterapi atau ahli olahraga lainnya.

Terlalu Tua untuk Berolahraga

Pernyatan ini tidak benar.

Bukti menunjukan bahwa usia bukanlah masalah besar untuk berolahraga, hingga Sahabat NOVA berusia 90 tahunan.

Kekuatan dan massa otot dapat terus ditingkatkan meski berada di usia lanjut.

Idealnya, jika berusia di atas 65 tahun, olahraga yang cocok adalah aerobik, latihan keseimbangan, dan penguatan otot.

Olahraga Bisa Membuat Tubuh Menjadi Kurus

Pernyataan ini belum tentu benar. Olahraga bisa saja membuat tubuh kita kurus asal diimbangi dengan makanan yang sehat

Selain berolahraga, Sahabat NOVA harus tetap membatasi asupan kalori untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Bagi Sahabat NOVA yang ingin menurunkan berat badan sebesar 5% atau ingin mempertahankan berat badan saat ini, Sahabat NOVA perlu melakukan lebih dari 300 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam seminggu.

Tidak Cukup Jika Hanya Berlari Satu Kali dalam Seminggu

Yakinlah bahwa berapa kali Sahabat NOVA berlari, bahkan sekali seminggu, dapat menghasilkan manfaat kesehatan yang penting.