Inilah 5 Manfaat Jogging Tiap Hari, Perbaiki Mood Hingga Bakar Kalori lho, Cobain yuk!

POS-KUPANG.COM - Berikut adalah 5 manfaat penting ketika berjalan ringan atau jogging setiap harinya secara rutin.

Berjalan dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi orang dari segala usia.

Berjalan juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan bahkan memperpanjang hidup.

Yang dibutuhkan untuk berjalan adalah sepasang alas kaki yang kokoh.

Lalu, pernahkah berpikir apa manfaat yang didapat ketika sering berjalan ringan setiap hari?

Berikut adalah 5 manfaat tersembunyi berjalan ringan setiap hari seperti dikutip dari Healthline.com (13/12/2019).

• Aurel Putri Anang Hermansyah Krisdayanti Diet Ketat Usai Disakiti Pria Ini Sebelum Atta Halilintar

• Diet Anda Belum Sukses ? Wajib Kepo ! Tips Paling Praktis Untuk Menurunkan Berat Badan

• Pernah Coba Diet Kentang? Efektif Turunkan Belasan Kilo Hanya Dalam Seminggu, Ikuti Caranya

• Berat Badan Turun Belasan Kilo, Yuk Lakukan Diet Kentang Selama Seminggu!

• Yuk Praktek ! 5 Tips Diet Sehat Jelang Tahun 2020

• Gunakan Air Beras hingga Diet Seimbang, Inilah 10 Cara Wanita Jepang Agar Terlihat Lebih Muda

• Membakar Kalori

Berjalan dapat membantu tubuh membakar kalori.

Bahkan dengan berjalan setiap hari, bisa membantu menurunkan berat badan.

Pembakaran kalori yang sebenarnya akan tergantung pada beberapa faktor.

Diantaranya adalah kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, medan, dan berat badan.

Berjalan dapat menentukan pembakaran kalori aktual melalui kalkulator kalori.

• Aurel Putri Anang Hermansyah Krisdayanti Diet Ketat Usai Disakiti Pria Ini Sebelum Atta Halilintar

• Diet Anda Belum Sukses ? Wajib Kepo ! Tips Paling Praktis Untuk Menurunkan Berat Badan

• Pernah Coba Diet Kentang? Efektif Turunkan Belasan Kilo Hanya Dalam Seminggu, Ikuti Caranya

• Berat Badan Turun Belasan Kilo, Yuk Lakukan Diet Kentang Selama Seminggu!

• Yuk Praktek ! 5 Tips Diet Sehat Jelang Tahun 2020

• Gunakan Air Beras hingga Diet Seimbang, Inilah 10 Cara Wanita Jepang Agar Terlihat Lebih Muda

• Turunkan Gula Darah

Berjalan kaki singkat setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah di dalam tubuh.

Sebuah studi kecil menemukan bahwa berjalan kaki 15 menit tiga kali sehari (setelah sarapan, makan siang, dan makan malam) akan meningkatkan penurunan kadar gula darah lebih banyak dari pada berjalan 45 menit di luar waktu tersebut.

Maka dari itu pertimbangkan untuk berjalan santai setelah makan sebagai bagian rutin dari rutinitas.

Ini juga dapat membantu tubuh melakukan olahraga sepanjang hari.

• Tingkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

Berjalan dapat mengurangi risiko tubuh terserang demam dan flu.

Satu studi melacak dari 1000 orang dewasa selama musim flu.

Mereka yang berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit hingga 45 menit sehari mengalami 43 persen lebih sedikit hari sakit.

Dan mereka yang melakukan gerakan itu lebih sedikit terkena infeksi saluran pernapasan bagian atas secara keseluruhan.

Maka dari itu cobalah berjalan-jalan setiap hari untuk merasakan manfaat-manfaat tersebut.

Jika hidup di iklim dingin, bisa mencoba berjalan di treadmill atau di dalam ruangan.

• Aurel Putri Anang Hermansyah Krisdayanti Diet Ketat Usai Disakiti Pria Ini Sebelum Atta Halilintar

• Diet Anda Belum Sukses ? Wajib Kepo ! Tips Paling Praktis Untuk Menurunkan Berat Badan

• Pernah Coba Diet Kentang? Efektif Turunkan Belasan Kilo Hanya Dalam Seminggu, Ikuti Caranya

• Berat Badan Turun Belasan Kilo, Yuk Lakukan Diet Kentang Selama Seminggu!

• Yuk Praktek ! 5 Tips Diet Sehat Jelang Tahun 2020

• Gunakan Air Beras hingga Diet Seimbang, Inilah 10 Cara Wanita Jepang Agar Terlihat Lebih Muda

• Tingkatkan Energi

Berjalan-jalan saat lelah mungkin merupakan dorongan energi yang lebih efektif daripada minum secangkir kopi.

Berjalan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

Berjalan juga dapat meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin.

Hal tersebut adalah hormon yang membantu meningkatkan tingkat energi.

• Tingkatkan Mood

Berjalan dapat membantu kesehatan mental atau suasana hati (mood).

Study dari sumber terpercaya menunjukkan berjalan dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.

Berjalan juga dapat meningkatkan harga diri dan mengurangi gejala depresi.

Untuk merasakan manfaat ini, usahakan jalan cepat 30 menit atau olahraga dengan intensitas sedang lainnya tiga hari seminggu.

Selain itu juga dapat mengkombinasikan dengan tiga kali jalan kaki selama 10 menit. (Tribunstyle.com/Candra Isriadhi)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Manfaat Penting Ketika Jogging Ringan Tiap Hari, Kurangi Kadar Gula Darah Hingga Perbaiki Mood