Daftar 6 Makanan Bisa Dikonsumsi Saat Menstruasi & 4 Makanan Perlu Dihindari, Perempuan Wajib Tahu!

Selain itu, buah jeruk baik untuk mengurangi mual dan kondisi tidak menyenangkan lainnya yang berhubungan dengan menstruasi.

• Wajib Kepo! Tips Praktis Agar Segera Hamil, Salah Satunya Fokus Gaya Bercinta

Mereka juga dapat mengurangi aliran periode jika kamu berdarah banyak.

4 makanan yang harus dihindari saat menstruasi:

1. Susu

Susu (inspiradata.com)
Kamu harus menghindari produk susu jika kamu mengalami kram dan nyeri perut yang konstan.

Susu mengandung laktosa, sejenis gula tertentu yang sulit dicerna sebagian orang .

Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan mual - semua hal yang mungkin kamu miliki karena haid.

2. Permen dan makanan ringan

Permen (brightside.me)
Makanan ringan favorit kamu mungkin meningkatkan suasana hati kamu, tetapi mereka juga berkontribusi terhadap kembung, gas, dan peradangan karena jumlah gula rafinasi yang dikandungnya.

Tubuh kamu sudah mengalami cukup banyak masalah kehilangan darah dan mineral penting.

Dalam hal ini, kamu harus menghindari gula buatan demi jenis alami yang kamu dapatkan dari buah.

3. Kafein

kafein (brightside.me)
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein pada menstruasi kamu sebenarnya dapat memperpanjang durasinya dan dalam beberapa kasus, bahkan menyebabkan amenorea, tidak adanya menstruasi.

Selain itu, kafein meningkatkan sindrom pramenstruasi.

Jika kamu cenderung menderita ini, kamu harus menghindari minum kopi sebelum dan sesudah menstruasi.