Daftar 6 Makanan Bisa Dikonsumsi Saat Menstruasi & 4 Makanan Perlu Dihindari, Perempuan Wajib Tahu!

Buah-buahan ini penuh dengan kalium, magnesium, dan serat.

• INNALILLAHI! Politisi Gerindra Fadli Zon Sampaikan Kabar Duka, Mertua Dino Patti Djalal Wafat

Mereka akan membantu kamu mengelola buang air besar yang tidak teratur, diare, dan mengidam untuk camilan tambahan.

3. Cokelat Hitam

Coklat hitam mengandung banyak mineral sehat seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.

Cokelat hitam juga dapat menguntungkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah.

• Faizal Berbagi Tips Memilih Asuransi yang Tepat, Aman dan Nyaman

Belum lagi kualitas magis cokelat untuk meningkatkan suasana hati kamu.

4. Salmon

Salmon harus dimasukkan dalam diet apa pun yang dianggap sehat karena mengandung asam lemak omega-3 yang sehat dan merupakan sumber protein yang kaya.

Makan salmon selama haid untuk mengurangi peradangan, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.

5. Jahe

jahe (riaurealita.com)
Jahe baik untuk mengendalikan peradangan tetapi juga akan membantu kamu mengurangi nyeri haid.

• Jangan Diabaikan Agar Tidak Senasib Artis Ini,Mati Gegara Asam Lambung,10 Tips Buat Pencernaan Sehat

Tambahkan jahe segar ke teh kamu jika kamu menderita ketidaknyamanan perut.

6. Jeruk dan lemon

Jeruk dan lemon (https://style.tribunnews.com)
Makan lebih banyak buah-buahan untuk meningkatkan asupan vitamin dan mengurangi ngidam gula selama haid.

Buah jeruk sangat baik. Selain vitamin, mereka mengandung banyak serat dan air, yang akan menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi dan pencernaan kamu pada jalurnya.