VIRAL! Pria ini Turunkan Berat Badan 31 Kg Dalam 67 Hari,Tubuhnya Kurus dan Gagah! Begini Tipsnya

Simak deretan menu sarapan diet yang sehat untuk pemula yang inginkan tubuh ideal bak mantan kekasih Reino Barack, Luna Maya.

Selain olahraga, demi wujudkan tubuh seperti Luna Maya tak ada salahnya ikuti menu sarapan diet untuk para pemula.

Aktris Luna Maya memang dikenal memiliki paras yang cantik dan tubuh yang ideal.

Demi memiliki tubuh yang ideal, Luna Maya pun harus mengatur pola makannya dengan menu sarapan diet yang sehat.

Sama seperti Luna Maya untuk anda yang menginginkan tubuh ideal salah satunya harus memiliki menu sarapan diet yang sehat.

Menu sarapan diet yang sehat akan membantu anda untuk menjaga berat badan tetap proporsional.

Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat diwaktu sarapan, maka dipastikan program diet pun akan berbuah manis.

Pastikan menu sarapan diet anda jangan sampai salah ya.

Rayakan ulang tahun, Luna Maya banjir ucapan selamat dari sederet selebriti. (Instagram @lunamaya)
Terutama untuk anda yang masih pemula dalam menjalankan program diet.

TribunStyle mengutip dari nakita.grid.ID, inilah beberapa menu sarapan diet yang sehat untuk para pemula.

Dijamin program diet tapi masih tetap makan enak dan sehat.

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu alternatif sumber karbohidrat kompleks yang paling mudah ditemukan.

Jika terbiasa sarapan dengan nasi, maka gantilah menu sarapan anda dengan oatmeal.

Caranya cukup sarapan oatmeal sekitar 2 sampai 3 sendok setiap pagi.

Setelah itu anda dapat menambahkan susu atau yoghurt dan buah-buahan yang suka.

Sarapan dengan cara ini akan cukup membuat anda kenyang sampai waktu snack time tiba.

2. Roti Gandum

Roti gandum memiliki lebih banyak serat dibandingkan nasi putih atau roti tawar biasa.

Roti gandum bisa jadi alternatif makanan untuk sarapan yang enak dan lezat.

Olah 2 lembar roti gandum dengan cara dipanggang atau dimakan secara langsung dengan tambahan selai buah atau kacang.

Dilarang menambahkan mentega atau selai cokelat pada roti gandum ya.

Hal ini akan membuat kalori sarapan anda dapat melonjak.

Anda juga disarankan tidak makan lebih dari 3 lembar roti gandum untuk sarapan karena akan membuat sarapan yang seharusnya sehat ini menjadi sia-sia karena kalorinya tinggi.

3. Nasi Merah

Semangkuk nasi merah akan cukup membuat anda sangat kenyang di pagi hari.

Sebab nasi merah memiliki kandungan serat yang lebih baik daripada nasi putih yang biasa kita konsumsi sehari-hari.

Mengonsumsi nasi merah dengan lauk pauk biasa untuk sarapan bukan sesuatu yang salah.

Cukup perhatikan lauknya sebisa mungkin tidak digoreng dengan minyak berlebihan, atau mengandung lemak tinggi.

4. Omelete

Bagi diet pemula, bisa mencoba menu sarpan omelet sehat yang satu ini.

Gunakan 2 butir putih telur dan 1 kuning telur, kocok, dan masak di wajan anti lengket.

Sebisa mungkin gunakan sedikit garam dan minyak, anda juga bisa tambahkan omelete ini dengan sayuran seperti tomat atau wortel.

Nah itulah beberapa menu sarapan diet yang sehat untuk para pemula yang ingin memiliki tubuh ideal bak Luna Maya.

* Tak Perlu Siksa Diri! Terapkan 5 Diet Praktis Kecilkan Perut Agar Langsing Saat Usia 50 Tahun

Miliki perut yang tidak langsing kadang membawa masalah tersendiri.

Urusan penampilan menjadi ribet karena harus memilih kostum dengan ukuran khusus.

Lebih jauh dari urusan kostum, tubuh yang gemuk juga memberi dampak kesehatan tubuh

Sejujurnya, siapa sih yang tidak mau punya bentuk badan ideal dan sehat?

Memang secara tampilan akan lebih menarik, tetapi bicara tentang kesehatan pemilik berat badan ideal berpeluang kecil terkena penyakit.

Mulai dari diabetes, penyakit jantung, bahkan terhindar dari nyeri sendi dan otot.

Ditambah lagi, bentuk badan ideal bisa membuat Anda berumur panjang.

Mengambil data dari British Medical Journal (BMJ), studi menyebutkan wanita  yang memiliki tubuh ideal pada usia 20-an lebih besar kemungkinan hidup sampai umur 90 tahun.

Sayangnya, begitu banyak tips diet cepat tetapi belum tentu aman untuk tubuh Anda.

Penasaran bagaimana cara mengecilkan perut yang sehat dan tahan hingga usia tua? Berikut 5 langkah yang harus Anda lakukan.

Minum air setelah bangun tidur

Tahukah Anda tentang “terapi air” yang diterapkan oleh orang Jepang?

Mereka memiliki ritual minum air setiap bangun tidur.

Maka jangan heran, kebanyakan wanita di Jepang dari berbagai usia memiliki tubuh yang langsing, sehat, dan kencang dibandingkan negara lain.

Pada malam hari, seluruh sel dalam tubuh memperbaiki diri dan mengeluarkan semua racun dalam tubuh.

Dengan minum air putih setelah bangun tidur membantu metabolisme untuk membersihkan racun-racun tersebut.

Jika cara mengecilkan perut ini Anda lakukan secara rutin, sistem pencernaan pun lebih mudah dan cepat menyerap nutrisi sehingga Anda tidak mudah lapar dan hasrat makan berkurang.

Kulit juga mendapatkan manfaat baik yaitu tidak mudah keriput karena aliran darah yang berjalan lancar.

Olahraga khusus perut

Tidak hanya mengurangi kalori, olahraga dapat membuat postur tubuh membaik.

Salah satunya dengan menghilangkan lemak-lemak yang menumpuk pada bagian perut.

Penting bagi Anda untuk memilih olahraga yang berfokus pada otot perut.

Anda bisa mencoba beberapa gerakan seperti side plank, sit up, cross crunch, atau bicycle crunches. Gerakan ini dilakukan secara telentang sehingga Anda membutuhkan matras.

Bila perlu unduh aplikasi olahraga yang menyediakan video, gambar, sampai musik untuk membantu Anda semangat workout  di rumah.

Lakukan selama 30 menit secara bergantian setiap harinya.

Jika cara mengecilkan perut ini konsisten dilakukan, bisa mengurangi berat badan tiga kali lebih banyak.

Tidur 7-8 jam semalam

Ingin langsing hingga tua? Cobalah tidur dengan pola teratur.

Berdasarkan survei yang dilakukan Forza Supplements, orang yang tidur di bawah 7 jam mempunyai pola makan yang kacau dan lebih mudah tergoda untuk ngemil.

Lalu, mengapa kurang tidur dikaitkan dengan rasa lapar terus-menerus?

Ketika kita kurang tidur, sistem otak yang disebut endocannabinoids menjadi lebih aktif.

Sistem otak ini melepaskan hormon ghrelin yang membuat nafsu makan meningkat.

Mulai sekarang mulailah tidur cukup.

Waktu tidur terbaik pada pukul 22.00, 20 menit awal merupakan fase NREM (non rapid eye movement) atau biasa kita kenal “tidur-tidur ayam”.

Kemudian dilanjutkan dengan fase REM (rapid eye movement) yaitu di saat kita tidur nyenyak.

Kendalikan stres

Cara mengecilkan perut yang satu ini mudah selama Anda bisa mengontrol diri. Ketika stres ada orang yang kehilangan nafsu makan, tapi bagaimana dengan sebaliknya?

Martin Binks, PhD, direktur riset kesehatan perilaku menjelaskan, jika kita tumbuh di lingkungan yang memuaskan diri lewat makanan ketika stres melanda, maka cenderung hal itu menjadi pola.

Latihlah diri untuk tenang, atur napas, dan menyelesaikan masalah dengan kepala dingin.

Atur pola makan

Banyak orang yang menjalani diet ketat berpikir harus mengurangi jadwal makan.

Padahal dokter menganjurkan meal plan terbaik adalah 5 kali sehari: 3 kali makanan utama dan 2 kali makanan ringan.

Agar berat badan tetap ideal, asupan yang masuk ke dalam tubuh tidak melebihi 1.500 kcal.

Sayangnya, ketika sedang diet paling sulit melawan nafsu ngemil.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang membuat kenyang tahan lama.

Slim&Fit menghadirkan nutrisi yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat lepas lambat yang memiliki IG (indeks glikemik) rendah.

Ketiga kandungan ini bisa membuat kita kenyang lebih lama.

Diet pun berhasil tanpa harus kehilangan nutrisi dan tetap sehat.

Slim&Fit.

Anda bisa mengonsumsi susu atau meal replacement pada pagi dan malam hari dengan 200 kkal/persaji.

Produk Slim&Fit juga rendah lemak dan tinggi kalsium sehingga mencegah gejala osteoporosis.

Sedangkan untuk snack siang dan sore hari, konsumsilah cookies mengandung 90 kkal terdiri dari 2 rasa yaitu Dark Chocolate dan Raisin Cinnamon.

Slim&Fit Cookies terbuat dari campuran biji-bijian seperti quinoa, oat yang kaya akan serat sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Kandungan Slim&Fit juga rendah lemak serta menjadi sumber vitamin dan mineral.   

Yang paling penting, Slim&Fit memiliki kemasan yang mudah dibawa kemanapun sehingga Anda tetap bisa menjalankan program diet di rumah, kantor, atau ketika sedang traveling.

Jadi, bisa tetap langsing sampai usia 50 tahun!

Tertarik untuk mencoba tips diet di atas? Intinya, diet itu enggak perlu nyiksa.(*)

(TribunStyle.com/Galuh Palupi)