Selain Irit Biaya, 11 Cara Mudah & Murah Ini Bisa Mencegah Kanker Lebih Awal

Bahkan, didapati bahwa konsumsi daging merah yang sesuai standar atau kurang dari 90 gram per hari juga tetap dapat menambah kemungkinan terkena kanker kolorektal.

Kamu boleh saja mencicipi daging merah sesekali, tetapi imbangi juga dengan makanan sehat lainnya.

2. Turunkan berat badan

Ilustrasi menimbang berat badan(katiko-dp) Berat badan berlebih mampu meningkatkan risiko terkena kanker.

Oleh karenanya, hanya dengan menurunkan beberapa kilogram berat badan, kita sudah mencentang salah satu daftar cara mencegah kanker.

Apabila kamu mengalami obesitas atau memiliki berat badan berlebih, mulailah mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan berolahraga untuk mencapai berat badan yang normal.

3. Berolahraga rutin

Olahraga tidak hanya baik untuk menjaga stamina dan berat badan, tetapi juga dapat menjadi cara mencegah kanker yang mudah untuk dilakukan.

Kurang berolahraga akan menambah kemungkinan terserang kanker usus besar, kanker rahim, atau kanker payudara.

Berolahraga dapat membantu menghindari penumpukan hormon-hormon yang bisa memicu kanker.

Kita direkomendasikan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggunya untuk olahraga ringan dan 75 menit per minggunya untuk olahraga yang intens.

Kita bisa melakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari.

4. Konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan

Menu makanan sehari-hari yang dikonsumsi sebaiknya terdiri dari sayur-mayur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

Konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan bisa menjadi cara mencegah kanker dengan mencegah kerusakan sel yang dapat memicu timbulnya sel kanker.